Đạo diễn Christopher Nolan, nổi tiếng với các phim “Interstellar” và “Oppenheimer”, được cho là duy trì thói quen sống không dùng điện thoại di động.
Gần đây, tạp chí People (Mỹ) đưa tin diễn viên Matt Damon đã kể một câu chuyện liên quan đến việc anh từng nhận được lời mời tham gia phim “Odyssey”, đồng thời nói rằng: “Đạo diễn Nolan nổi tiếng vì quyết định không mang theo điện thoại di động”.
Matt Damon kể: “Trước đó, tôi nhận được tin nhắn từ Emma Thomas, vợ anh ấy đồng thời là nhà sản xuất, hỏi ‘hôm nay có thể gọi điện được không’”, rồi nói thêm: “Tôi cứ nghĩ đó chỉ là cuộc gọi hỏi thăm đơn giản, nhưng đạo diễn Nolan lại nói rằng ông ấy ‘đang nghĩ đến việc bắt đầu làm việc trở lại’”. Anh cho biết: “Emma luôn báo trước rằng ‘Chris sắp gọi điện’”.
Đúng như lời Matt Damon, đạo diễn Nolan cũng từng nói trong một cuộc phỏng vấn năm 2023 rằng ông không dùng tin nhắn văn bản và email. Ông thừa nhận mình không có địa chỉ email và chỉ mang theo điện thoại trả trước khi thật sự cần. Vậy nếu tránh xa smartphone như đạo diễn Nolan, sức khỏe sẽ được lợi gì?
Lạm dụng smartphone quá mức có thể làm giảm lòng tự trọng, gây uể oải
Smartphone đã trở thành vật bất ly thân trong đời sống thường nhật của người hiện đại. Tuy nhiên, đi kèm sự tiện lợi là những yếu tố có thể đe dọa sức khỏe. Việc dùng smartphone quá mức không chỉ cản trở giấc ngủ và làm suy giảm sức khỏe mắt, mà còn gây hại cho sức khỏe tinh thần. Nếu hình thành thói quen liên tục theo dõi mạng xã hội của người khác và so sánh bản thân, lòng tự trọng có thể giảm sút, đồng thời các mối quan hệ xã hội cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.
Đặc biệt, smartphone có mối liên hệ chặt chẽ với dopamine. Dopamine là chất được tiết ra khi con người cảm thấy thành tựu và niềm vui. Nhiều ứng dụng trên smartphone được thiết kế để người dùng lặp đi lặp lại việc kiểm tra màn hình.
Trong quá trình kiểm tra thông báo hoặc nội dung mới, dopamine được tiết ra. Đặc biệt, các nội dung ngắn tạo ra kích thích mạnh liên tục, khiến não quen với phần thưởng nhanh. Hệ quả là xu hướng tìm kiếm sự thỏa mãn tức thì có thể tăng lên, và người dùng dễ mất hứng thú trong những tình huống đòi hỏi sự tập trung.
Tăng tiết hormone gây stress “cortisol”, nguyên nhân của viêm…
Việc sử dụng smartphone thường xuyên cũng thúc đẩy tiết cortisol, một hormone gây stress. Cortisol là hormone liên quan đến tình huống chiến đấu hoặc bỏ chạy trước mối đe dọa. Khi cortisol được tiết ra, huyết áp, nhịp tim và đường huyết tăng lên.
Khi lướt mạng xã hội, đọc tin tức… trên smartphone, cảm giác áp lực vì công việc chưa xử lý có thể xuất hiện, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng ngoài dự kiến. Cũng có báo cáo cho rằng chỉ cần để smartphone ở gần, sự căng thẳng trước lượng thông tin đa dạng đã có thể kéo dài và làm tăng tiết cortisol.
Nếu cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nguy cơ stress mạn tính, béo phì, tăng huyết áp, trầm cảm… sẽ tăng lên. Để giảm thiểu tác dụng phụ của smartphone, tốt nhất là hạn chế sử dụng tối đa. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhìn nhận khách quan thói quen sử dụng của bản thân và xây dựng những thói quen lành mạnh có thể thực hiện được. Nên bắt đầu từ các mục tiêu nhỏ như đặt giới hạn thời gian dùng ứng dụng, hoặc không nhìn smartphone khi tập thể dục.
