K-POP女团LE SSERAFIM成员洪恩采（20岁）公开了自己包里常备的美容单品“压力袜”，并分享了日常用于缓解腿部浮肿的管理方法。
3日，在金泰妍的YouTube频道节目中，洪恩采展示了自己经常使用的产品。其中依次出现了苹果醋、麦卢卡蜂蜜糖、益生菌、复合维生素等健康管理用品。在这些物品中，她表示自己一定会随身携带的“压力袜”尤其引人注意。
她拿出洗净后卷起来收纳的压力袜说：“像袜子一样折好放进包里带着”，并表示外出时也会另外穿上。洪恩采解释道：“在家里我会一直穿着能拉到大腿的睡眠用压力袜睡觉”，“这样第二天腿真的不会疼。”对此，金泰妍也回应道：“看来确实有效。”
对经常舞台演出与练习、且长时间移动频繁的偶像来说，腿部疲劳管理是重要日常之一。不仅是偶像，走路多或需要久站的职业人群，同样常遇到下肢循环不畅、酸胀与疼痛等问题。那么，洪恩采提到的压力袜，真的能帮助缓解疼痛或减轻浮肿吗？
减轻腿部浮肿、缓解沉重感，有助于促进静脉回流
压力袜是一种通过对下肢施加一定压力，帮助血液与组织液不在下肢滞留、并向上回流的产品。由于腿部位于心脏下方，久站或久坐时，血液与组织液更容易在下肢堆积，从而出现腿部浮肿，或产生沉重、酸胀等不适。
压力袜通常在脚踝处压力最大，向小腿与大腿方向逐渐减压。下方相对更紧、上方更柔和的“梯度压力”，有助于把聚集在腿部下方的血液与组织液向上推动。
这一原理在医疗领域也有应用。据韩国疾病管理厅国家健康信息门户介绍，压力袜具有促进静脉回流的作用，并被用于下肢静脉曲张管理的基础治疗方法之一。但这属于以疾病管理为目的的医用使用场景，因此日常选择与使用时，应结合自身状况调整压力强度与穿戴时间。
为什么会觉得腿没那么疼？尺码与压力强度必须合适
穿上压力袜后感觉腿没那么疼，往往与浮肿与疲劳感减轻有关。久站或走路很多的日子里，更多组织液会聚集在腿部下方，导致鞋子变紧或小腿沉重。此时若压力袜提供了适当压力，可减少体液淤积，让人感觉腿部更轻松。
因此，长时间站立的服务行业从业者、长时间飞行的乘务员，以及经常奔波的人群，也可能在穿戴压力袜后明显感觉腿部更舒适。此外，像洪恩采那样在舞台上长时间活动或反复练习时，腿部也更容易疲劳，将压力袜作为辅助用品使用可能更有帮助。
不过，腿痛并不都只是单纯疲劳所致。血管疾病、肌肉损伤、炎症等都可能是原因；若症状反复或加重，应咨询专业人士。另外，如有下肢静脉曲张、糖尿病、外周血管疾病或皮肤伤口等情况，擅自使用高压产品可能增加风险，需要格外谨慎。
睡觉时穿戴的习惯, 可以照做吗？脚趾发冷或疼痛应立即停止
洪恩采表示，自己在家里总是穿着能拉到大腿的“睡眠用压力袜”入睡。这类产品通常比白天穿的压力袜压力更弱、穿着更舒适，更适合以温和方式进行腿部护理。
睡眠中穿戴时，合适的压力感应是“舒适包裹”，而非明显“勒紧”。压力过大可能导致脚趾发麻或发冷，并让腿部感到憋闷。若皮肤留下很深的勒痕或出现疼痛等，也可能是压力过大的信号，应立即停止使用，并确认产品是否适合自己的身体状况。
