La idol del K-pop (K-POP) Eunchae (20), integrante de LE SSERAFIM, presentó las «medias de compresión» como un artículo de belleza que lleva en el bolso y compartió su rutina habitual de cuidado de las piernas.
El día 3, Eunchae apareció en el canal de YouTube de Taeyeon y mostró los productos que usa con frecuencia. En particular, fueron apareciendo uno tras otro artículos para el cuidado de la salud como vinagre de sidra de manzana, caramelos de miel de manuka, probióticos y un multivitamínico. Entre ellos, llamaron la atención las «medias de compresión» que, según dijo, siempre se asegura de llevar.
Sacando unas medias de compresión que tenía enrolladas tras lavarlas, explicó: «Las doblo como si fueran calcetines y las llevo en el bolso», y añadió que también se las pone cuando sale. Eunchae comentó: «En casa, siempre duermo con unas medias de compresión para dormir que suben hasta el muslo» y «así, al día siguiente de verdad no me duelen las piernas». A lo que Taeyeon asintió: «Parece que funcionan».
Para los idols, que suelen alternar actuaciones en el escenario, ensayos y desplazamientos largos, gestionar la fatiga de las piernas es una de las rutinas importantes. Y no solo para ellos: también para quienes caminan mucho o pasan muchas horas de pie, el cuidado de la circulación y del dolor en las piernas es un gran reto. Entonces, ¿las medias de compresión que mencionó Eunchae ayudan realmente a aliviar el dolor o la hinchazón?
Menos hinchazón y menos sensación de pesadez…efecto de apoyo a la circulación venosa
Las medias de compresión son productos que envuelven las piernas con una presión determinada para ayudar a que la sangre no se quede acumulada en la parte inferior y ascienda. Como las piernas están por debajo del corazón, cuando se permanece mucho tiempo de pie o sentado, es fácil que la sangre y los líquidos se acumulen en la parte baja. En ese momento, las piernas pueden hincharse o sentirse pesadas y agarrotadas.
Por lo general, las medias de compresión sujetan con más firmeza la zona del tobillo y van reduciendo gradualmente la compresión a medida que suben hacia la pantorrilla y el muslo. Al sujetar con más fuerza abajo y de forma más suave arriba, se crea una diferencia de presión, y esa diferencia ayuda a desplazar hacia arriba la sangre y los líquidos acumulados en la parte inferior de las piernas.
Este principio también se utiliza en el ámbito médico. Según el Portal Nacional de Información de Salud de la Agencia para el Control y la Prevención de Enfermedades, las medias de compresión desempeñan un papel de apoyo a la circulación venosa y se emplean como uno de los métodos básicos de tratamiento en el manejo de las varices en las piernas. No obstante, esto incluye el uso médico con fines de control de una enfermedad; por ello, en el uso cotidiano es imprescindible ajustar la intensidad de la compresión y el tiempo de uso a la propia condición.
¿Por qué duelen menos las piernas?…hay que acertar con la talla y el nivel de compresión
Así, que tras ponerse medias de compresión se note menos dolor en las piernas se debe a la reducción de la hinchazón y la fatiga. En días de estar mucho tiempo de pie o caminar mucho, se acumulan más líquidos en la parte baja de las piernas, haciendo que los zapatos aprieten o que las pantorrillas se sientan pesadas. Si en ese momento se aplica una presión adecuada con medias de compresión, disminuye el estancamiento de líquidos y puede percibirse una sensación de piernas más ligeras.
Por eso, quienes trabajan en servicios y pasan muchas horas de pie, el personal de cabina que realiza vuelos largos o las personas que se desplazan con frecuencia pueden sentir las piernas más cómodas tras usar medias de compresión. Además, como en situaciones como las de Eunchae —moverse durante mucho tiempo sobre el escenario o repetir ensayos— las piernas se fatigan con facilidad, puede ser útil emplearlas como un artículo de apoyo.
Sin embargo, no todo dolor de piernas se debe únicamente a la fatiga. Puede estar causado por enfermedades vasculares, lesiones musculares o inflamación; si los síntomas se repiten o empeoran, es necesaria la consulta con un especialista. Asimismo, en casos de varices, diabetes, enfermedad vascular periférica o heridas en la piel, usar por cuenta propia productos de compresión fuerte puede suponer una carga para el cuerpo, por lo que conviene extremar la precaución.
Rutina de uso al dormir, ¿se puede imitar…si los dedos se enfrían o hay dolor, hay que suspenderlo
Eunchae contó que en casa siempre duerme con «medias de compresión para dormir» que suben hasta el muslo. Este tipo de productos, por lo general, ejercen menos presión que las medias de compresión de uso diurno y resultan más cómodos, lo que facilita un cuidado suave de las piernas.
Si se usan durante el sueño, lo adecuado es una compresión que envuelva la pierna de forma confortable, más que una sensación de «apretar». Si la compresión es excesiva, los dedos pueden entumecerse o enfriarse y las piernas pueden sentirse oprimidas. Además, si quedan marcas profundas en la piel o aparece dolor, puede ser una señal de que la compresión es demasiado fuerte; en ese caso, hay que dejar de usarlas y comprobar si el producto se ajusta a tu cuerpo.
