K-POPアイドルグループLE SSERAFIM（ル・セラフィム）のメンバー、ウンチェ（20）が、バッグの中に入れているビューティーアイテムとして「着圧ソックス」を挙げ、普段行っている脚のケア方法を語った。
3日に公開されたテヨンのYouTubeチャンネルに出演したウンチェは、よく使うアイテムを公開。アップルサイダービネガー、マヌカハニーのキャンディ、乳酸菌、マルチビタミンなど、健康管理に役立つアイテムが次々と登場した。なかでも、ウンチェが「必ず持ち歩く」という着圧ソックスが注目を集めた。
洗濯後にくるくる丸めておいた着圧ソックスを取り出し、「靴下みたいにたたんでバッグに入れて持ち歩く」と説明。外出時にも別途着用すると明かした。ウンチェは「家では太ももまで上がる睡眠用の着圧ソックスを、いつも履いて寝る」とし、「そうすると翌日本当に脚が痛くならない」と話した。これにテヨンは「効果があるんだね」と相づちを打った。
ステージ公演や練習、長時間の移動が多いアイドルにとって、脚の疲れをケアすることは重要なルーティンの一つだ。アイドルに限らず、よく歩く人や長時間立ちっぱなしの職業の人にとっても、脚の循環や痛みの管理は大きな課題である。では、ウンチェが言及した着圧ソックスは、実際に痛みやむくみの軽減に役立つのだろうか。
脚のむくみが減り、重だるさも軽減…静脈循環をサポートする効果
着圧ソックスは、脚を一定の圧力で包み、血液が下に滞らず上へ戻るようにサポートするアイテムだ。脚は心臓より下にあるため、長時間立ったり座ったりしていると、血液や体液が下にたまりやすい。その結果、脚がむくんだり、重だるく張ったように感じたりすることがある。
着圧ソックスは一般に、足首部分を最も強く締め、ふくらはぎから太ももへ上がるにつれて徐々に圧を弱める構造になっている。下側を比較的強く、上側をやさしく支えることで圧の差が生まれ、この差が脚の下にたまった血液や体液を上へ移動させるのに役立つ。
この原理は医療現場でも活用されている。韓国疾病管理庁の国家健康情報ポータルによると、着圧ソックスは静脈循環を助ける役割があり、下肢静脈瘤の管理における基本的な治療法の一つとして用いられる。ただし、これは疾患管理を目的とした医療用の使用法も含むため、日常で製品を使う際は、圧の強さと着用時間を自分の状態に合わせて必ず調整する必要がある。
脚が痛くなりにくい理由?…サイズと圧の強さが合っていることが重要
このように、着圧ソックスを着用した後に脚が痛くなりにくいと感じるのは、むくみや疲労感が軽減する影響が大きい。長時間立っていた日やたくさん歩いた日は、脚の下側に体液がより集まり、靴がきつく感じたり、ふくらはぎが重だるくなったりする。このとき、着圧ソックスで適切な圧が加わると体液のうっ滞が減り、脚が軽くなったように感じられる。
そのため、長時間の立ち仕事が多いサービス業や長距離フライトの客室乗務員、移動が多い人も、着圧ソックスの着用後に脚がぐっと楽になったと感じることがある。また、ウンチェのようにステージ上で長く動いたり練習が続いたりすると脚が疲れやすいため、補助アイテムとして活用するのもよい。
ただし、脚の痛みがすべて単なる疲労によるものとは限らない。血管の病気、筋肉損傷、炎症などが原因の可能性もあるため、症状が繰り返す、あるいは悪化している場合は専門家への相談が必要だ。また、下肢静脈瘤、糖尿病、末梢動脈疾患、皮膚に傷がある場合は、自己判断で強い着圧製品を使うと体に負担となることがあるため注意したい。
寝るときの着用ルーティン, 真似してもいい？…つま先が冷たい・痛みがあるなら中止を
ウンチェは、家では太ももまで上がる「睡眠用着圧ソックス」をいつも履いて寝ると明かした。こうした製品は一般に、日中に着用する着圧ソックスより圧が弱く、着用感も楽なため、脚をやさしくケアするのに向いている。
睡眠中に着用する場合は、「締め付けられる」感覚よりも、脚を心地よく包み込む程度の圧が適切だ。圧が強すぎると、つま先がしびれたり冷たくなったり、脚が窮屈に感じたりすることがある。また、皮膚に深い跡が残る、痛みが出るなどの場合は圧が強すぎるサインの可能性があるため、必ず使用を中止し、製品が自分の体に合っているか確認したい。
