演员高允晶（29岁）穿着可爱的袜子全心投入运动。
高允晶在10日通过自己的社交媒体（SNS）发布了一张照片。照片中展示了高允晶的双脚。
高允晶穿着每个脚趾分开的普拉提袜，双脚整齐地并拢。她穿着米色带有绿色点缀的袜子，微微弯曲脚趾的样子显得十分可爱。从背景来看，高允晶似乎是在普拉提中休息时发布的认证照。高允晶一直通过普拉提保持健康和身材。
被称为“MZ世代的理想美”的高允晶，拥有大眼睛、高鼻梁和完美的面容，身材苗条，没有多余的赘肉。上个月公开的Netflix系列《这爱情能翻译吗？》中，她饰演因坠落事故苏醒后迅速成名的女演员车梦熙，与翻译家周浩镇（由金善浩饰演）展开令人心动的爱情戏，赢得了全球观众的喜爱。截止11日，她的Instagram粉丝已超过1131万，远超1000万，成为全球明星。
作为奢侈品牌香奈儿的代言人，被称为“人间香奈儿”的高允晶在《这爱情能翻译吗？》中尤其完美地驾驭了香奈儿的迷你裙，展现了修长的腿部线条。高允晶长期坚持的普拉提是否是她的秘诀呢？
普拉提时穿脚趾袜的原因
普拉提是一种对体型和线条管理非常有效的运动，穿脚趾袜的最大原因是为了安全和精确地移动。
普拉提是一种同时改善全身肌肉力量、柔韧性、平衡、姿势和呼吸的运动，因此脚部的小不稳定也会影响整个动作，所以穿脚趾袜可以帮助稳定脚部。它还可以防止滑倒。普拉提在地面和器械上进行很多动作，穿着底部有硅胶的脚趾袜可以减少滑动，提高稳定性。
此外，脚趾分开可以让每个脚趾接触地面，有助于支撑脚弓（脚底的纵向和横向弓），保持平衡。脚必须稳稳地贴合地面，才能使骨盆和脊柱稳定，因此在进行微小的体型矫正动作时，脚趾袜有助于平衡和核心激活。
它还有卫生和保持体温的效果。在工作室中，许多人使用器械和垫子，脚汗和皮肤直接接触的情况会被阻挡，并且可以保持脚部的温暖。
女演员们喜欢普拉提的原因
韩国女演员最喜欢的运动之一就是普拉提。女演员们由于长时间拍摄、高跟鞋和单侧使用的生活习惯，容易出现骨盆扭曲、驼背和圆肩，而普拉提在纠正这些不平衡方面非常有效。体型整齐排列后，即使体重相同，在屏幕上看起来也会更长更瘦，颈部线条、肩部线条和骨盆线条看起来也会更加整齐。
普拉提并不是大幅度增加表层肌肉，而是精细地使用深层肌肉和小肌肉，形成细长的肌肉线条，而不是粗壮的肌肉。因此，手臂和腿部既纤细又结实，形成并保持纤细的腰部和翘臀线条更为有效。由于集中使用腹肌、脊柱竖立肌和骨盆周围的肌肉等核心肌肉，腰部线条会变得整齐，腹部看起来更平坦。
在减少体脂和健康管理方面也是一种很好的运动。研究表明，经过12周每周3次普拉提训练的肥胖女性，体脂率平均减少了2%，血压也得到了改善。特别是器械普拉提能够刺激深层肌肉，帮助血液和淋巴循环，在这个过程中提高脂肪燃烧效率，减少水肿。因此，腿部线条和腹部线条的水肿会明显消失。
普拉提最初是为了康复目的而开始的运动，因此对关节没有负担，适合提升身体状态，且对拍摄日程不规律的演员来说压力较小。可以在保护腰部、膝盖、肩部等特定部位的同时进行锻炼，适合与其他拍摄活动并行。
演员们不仅重视身材，姿势也很重要。普拉提同时处理姿势和呼吸，在镜头前站立、走路和坐下的场景中，穿着裙子或紧身衣时，能够直接帮助保持挺拔的姿势，展现线条。
每周进行1~3次普拉提以调整体型、姿势和核心，其他时间进行跑步、间歇性有氧运动，并结合饮食管理，有助于整体的线条塑造和体重、体脂管理。
