女優コ・ユンジョン（29）が可愛らしいソックスを履いて運動に励んでいる。
コ・ユンジョンは先日10日、自身のソーシャルメディア（SNS）に1枚の写真を投稿した。写真にはコ・ユンジョンの両足が映っている。
コ・ユンジョンはつま先がそれぞれ分かれたピラティス用のソックスを履いて、足を揃えている。アイボリー色に緑色のポイントが入ったソックスを履き、恥ずかしそうに足の指を曲げた姿が可愛らしい。背景から判断すると、コ・ユンジョンはピラティス中に休憩を取りながら認証ショットを投稿したようだ。コ・ユンジョンは定期的にピラティスを行い、健康と体型を維持している。
「MZ世代の憧れの美貌」として知られるコ・ユンジョンは、目鼻立ちがはっきりしていて完璧な美貌を持ち、無駄な肉のないスリムな体型を誇っている。先月公開されたNetflixシリーズ『この愛は通訳できますか？』では、墜落事故後に目覚めて一躍スターダムにのし上がった女優チャ・ムヒ役を演じ、通訳者ジュ・ホジン役のキム・ソンホとともにドキドキのメロドラマで世界中の視聴者から愛を受けた。劇中のチャ・ムヒのように、11日現在インスタグラムのフォロワーは1131万人で、1000万人を大きく超えるグローバルスターだ。
高級ブランドシャネルのアンバサダーとして活動し、「人間シャネル」と呼ばれるコ・ユンジョンは、『この愛は通訳できますか？』で特にシャネルのミニドレスを完璧に着こなし、すらりとした脚線美を披露した。コ・ユンジョンが長年続けているピラティスがその秘訣なのだろうか？
ピラティスをする時に足指ソックスを履く理由
ピラティスは体型やラインの管理に良い運動で、足指ソックスを履く最大の理由は安全かつ精密に動くためである。
ピラティスは全身の筋力・柔軟性・バランス・姿勢・呼吸を同時に改善する運動であり、足の小さな不安定さも動作全体に影響を与えるため、足指ソックスで足を安定させることが助けになる。滑り止めにもなる。ピラティスは床や器具の上で多くの動作を行うため、足裏にシリコンがある足指ソックスを履くことで滑りを減らし、安定性が向上する。
また、足指が分かれていると各足指で床を押すことができ、足のアーチ（足裏の縦・横のアーチ）を立ててバランスを取るのに役立つ。足が安定して地面に密着することで、骨盤や脊椎も安定するため、微細な体型矯正動作を行う際に足指ソックスがバランスとコアの活性化に役立つ。
衛生面や体温維持の効果もある。スタジオで多くの人が器具やマットを使用するため、汗や皮膚が直接触れないように防ぎ、足が冷えないように保温もしてくれる。
女優たちがピラティスを多く行う理由
韓国の女優たちが最も好む運動の一つがピラティスである。女優たちは長時間の撮影やハイヒール、一方だけを使う生活習慣のために骨盤の歪み、ストレートネック、ラウンドショルダーが生じやすいが、ピラティスはこうした不均衡を正すのに大いに役立つ。体型が真っ直ぐ整列すると、同じ体重でも画面上でより長くスリムに見え、首筋・肩ライン・骨盤ラインが整って見える。
ピラティスは表面の筋肉を大きくするのではなく、深層筋や細かい筋肉を精密に使うことで、太いバルクよりも細く長い感じの筋肉を作り出す。そのため、腕や脚が細くても引き締まったシルエット、くびれたウエスト、ヒップアップしたラインを作り維持するのにより効果的である。腹筋・脊柱起立筋・骨盤周辺の筋肉などコアを集中的に使うため、ウエストラインが整い、お腹が平らに見える効果も期待できる。
体脂肪減少と健康管理の観点からも良い運動である。研究によると、12週間週3回ピラティスを行った肥満女性の体脂肪率が平均2%減少し、血圧も改善された結果がある。特に、器具ピラティスは深層筋まで刺激し、血流とリンパ循環を助け、この過程で脂肪燃焼効率が高まり、むくみが減少する効果がある。そのおかげで脚のラインや腹部のむくみがすっきりする。
元々リハビリ目的で始まった運動であり、関節に負担をかけずにコンディションを上げるのに良く、ドラマや映画の撮影スケジュールが不規則な女優たちにとって負担が少ない。腰、膝、肩など特定の部位を保護しながら運動できるため、他の撮影活動と並行して行うのにも適している。
女優たちは体型と同じくらい「姿勢」が重要である。ピラティスは姿勢と呼吸を同時に扱い、カメラの前に立っている時、歩いたり座ったりするシーン、ドレスやタイトな衣装を着る際に、きれいな姿勢でラインを引き立てるのに直接的な助けを与える。
週1〜3回ピラティスで体型・姿勢・コアを整え、残りの日にランニングやインターバルなどの有酸素運動を行い、食事管理を並行すれば、ライン作りや体重・体脂肪管理全般に有利である。
