“少吃碳水、多补膳食纤维”……减掉凸起小肚腩的7条原则
发胖时最先长出来、但减肥时最后才消下去的部位，往往就是腹部脂肪. 也正因如此，减肚子一直是最难的减脂课题之一. 自己是否属于腹型肥胖，照照镜子大致就能判断. 想要减掉腹部脂肪，关键在于24小时日常生活中的习惯管理；尤其是减少碳水化合物摄入、增加膳食纤维与蛋白质摄入更为有效. 下面梳理减肚腩最基础的生活原则.
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血糖飙升伤胰腺，哪些食物和进食习惯会分别推高空腹血糖与餐后血糖？
血糖频繁飙升会给胰腺带来很大负担. 分泌胰岛素（调节血糖的激素）的胰腺β细胞可能因此受损. 糖尿病的诊断往往意味着胰腺功能已受到较大程度的影响. 由于胰腺无法正常发挥作用，就可能需要服用降糖药，严重时甚至要注射胰岛素. 为了尽量减轻胰腺负担，必须调整饮食习惯并坚持运动，才能在糖尿病的预防与管理上取得效果.
“现在再也不能靠挨饿减肥了”——BTS朴智旻减重10公斤，吃法到底怎么安排？
组合防弹少年团（BTS）成员朴智旻（30岁）公开了自己减重10公斤的管理方法. 本月2日，秋成勋的YouTube频道发布了朴智旻与田柾国出演的视频. 该视频为回归前拍摄，两人去汗蒸房、吃烤五花肉，还互相掏耳朵，度过了一段放松、疗愈的时光.
没吃油腻食物却血糖、血脂升高还发胖？问题往往出在碳水摄入过多
几乎不吃肉（尤其是肥肉），餐单里也没有油腻食物……却不知不觉胖了很多，让人苦恼不已. 这类“吐槽”并不少见. 若内脏脂肪（腹部脂肪）堆积较多，往往不仅与脂肪摄入有关，还与碳水化合物（米饭、面条、面包、土豆等）摄入过量密切相关.
红薯对肠道好，但「控血糖」怎么吃？最不该犯的饮食习惯是什么
红薯是一种营养密度较高的食物. 它不仅提供碳水化合物，也含有一定量的蛋白质、脂肪、膳食纤维，以及多种矿物质和维生素. 既可在正餐中替代部分主食，也常被当作点心. 尤其因膳食纤维较丰富，有助于肠道蠕动与排便，对结直肠健康有积极意义.
只靠少吃主食控血糖、减体重？最糟的结局可能是“越减越胖”
不喜欢运动的人，只靠减少进食量就能减肥吗. 常见做法是大幅减少米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入. 起初体重可能下降，但能否长期坚持才是关键. 若只靠“少吃”来减重，往往会伴随肌肉量下降.
卷心菜+大白菜一起吃：能缓解“血糖尖峰”吗？体重会有什么变化
提到大白菜，很多人会先想到泡菜；但不经腌制直接生吃大白菜，本身也是一种相对健康的饮食方式. 由于没有用盐腌渍，生大白菜不太需要担心钠摄入过量；气味也较清淡. 下午想吃点东西时，拿出事先切好的生大白菜当加餐，是个不错的选择.
“狂减70公斤”朴秀智：早餐最爱吃“希腊酸奶”…抑制暴食、还有助于控血糖？
歌手米娜的弟媳朴秀智（37）推荐把希腊酸奶作为早餐选择. 她曾从150公斤减到78公斤，之后经历反弹，目前正在再次减重. 近日，朴秀智在个人SNS发布视频，并配文称：“我发现早上吃希腊酸奶真的特别好. ”视频中记录了她早餐食用希腊酸奶的画面.
我只喜欢面条，但“哦，前期高血脂和糖尿病”：饮食习惯矫正指南
提到高血脂，首先想到的就是“油腻食物”. 这是血液中坏胆固醇和中性脂肪堆积的疾病. 如果好胆固醇也减少，就会出现异常脂质血症. 然而，有些人并不太喜欢肉类，却喜欢面食（面条、方便面等），结果被诊断为高血脂，感到非常惊讶.
高血糖-肥胖原因是食物：糖尿病与胰腺癌的关系？
“体重增加时要怀疑糖尿病”……这是医疗界常听到的话. 肥胖可能成为糖尿病的原因. 如果摄入过多且运动量少，血糖会升高，体重也会增加. 然而，有时在体重减少的情况下会被诊断为糖尿病. 这是什么原因呢. 还是其他疾病.