提高身体自然治愈力：通过饮食减少慢性炎症的方法
炎症是我们身体自我保护的自然方式. 炎症是指免疫细胞和血管参与的身体自然保护和治愈反应，以恢复受损组织，针对细菌感染、伤害和刺激的过程. 例如，抓伤膝盖时，伤口周围的皮肤变红并肿胀，这是免疫系统努力治愈伤害的信号. 但是，即使是低强度的炎症，如果不消失而慢性化，可能会引发严重问题.
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富含优质脂肪坚果的功效：高脂血症与血糖会有何变化？
在用餐时也必须摄入脂肪. 这是身体的能量来源. 此时，最好摄入“好的脂肪”. 不是肉类脂肪等含有大量饱和脂肪，而是含有不饱和脂肪. 它抑制胆固醇和甘油三酯的增加，有助于预防心血管疾病. 还对抑制血糖急剧上升有贡献. 坚果、橄榄油、芝麻油、鱼油（鲭鱼）等中含有大量好的脂肪. 降低高脂血症患者的死亡风险. . .
冬天也绿意盎然，越冷越美味的时令蔬菜是什么？
最近播出的TV朝鲜《食客许永万的白饭之旅》中，许永万探讨了冬季时令蔬菜的魅力，引起了关注. 当天的节目介绍了一家以拌饭闻名的餐厅的菜品，主菜之前备受瞩目的配菜正是春菜拌菜.
“冬天放在外面会很糟糕”…必须立即放入冰箱的‘这种蔬菜’，是什么呢？
冬天来临时，人们对蔬菜储存的警惕性会放松. 气温低，似乎放在室温下也没问题，但开启暖气的室内环境干燥程度不亚于夏天. 这时，含水量高的蔬菜会逐渐枯萎，维生素等营养素也会迅速减少. 即使在冬天，也有一些蔬菜是‘冷藏保存为基本’的.
申爱拉“苹果和‘这个’，搭配最佳”…赘肉消失，炎症消失？
演员申爱拉介绍了用搭配良好的食材制作的菜肴. 申爱拉最近在YouTube频道‘申爱拉生活’中制作了‘苹果羽衣甘蓝沙拉’. 他说：“听说苹果和羽衣甘蓝的搭配非常好”，并表示“这意味着各自的营养素得到了最大化”. 做法很简单.
皮肤变好的人都吃什么？一看才知道……把餐桌上的“这个”换掉了？
只把护肤品换成更好的，皮肤真的就会变好吗. 事实上，皮肤并不是只靠外用护理就能“完成”的. 先天肤色与气色固然重要，但日常经常吃哪些食物，也会让气色与通透度出现明显差别. 想要养肤，不如从现在开始先把餐桌上的食物换一换.
你总是感到疲惫的意外原因…疲劳时吃什么食物好？
疲劳是指感到疲惫和精疲力竭，能量耗尽的感觉。通常是指在日常活动后没有恢复，处于异常无力的状态。一般来说，避免过度劳累，充分休息可以减少疲劳感。 为了预防疲劳，可以采取规律运动、戒烟、适度饮酒、保持适当体重、充足睡眠、增加休息时间、良好应对压...
“难道不让我们为饮食拼命？”……饮食对老年期‘脑健康’的重大影响
从儿童时期到成年期的饮食质量与老年期的认知能力及痴呆风险密切相关的长期追踪研究结果已公布. 分析显示，终生饮食质量普遍较低的人在老年期认知功能下降和痴呆可能性较高. 饮食被认为是可修正的痴呆和认知下降的风险因素.
皮肤变好的人，吃什么呢… 餐桌上‘这个’换了？
仅仅更换好的化妆品，真的能让皮肤变好吗. 实际上，皮肤并不是仅靠涂抹护理就能完成的. 天生的肤色和血色也很重要，但根据经常吃什么食物，肤色和透明度确实会有明显的差异. 如果想要呵护皮肤，那就从现在开始改变餐桌上的食物吧.
放松的调味汁，意外的热量炸弹？五种更健康的沙拉吃法
为了减肥或健康管理，很多人将沙拉作为餐食替代品. 绿色沙拉上加上配料，不仅可以健康地摄取维生素和矿物质，还能摄取各种营养素. 然而，我们放松的调味汁和配料可能会成为问题. 特别是调味汁要注意盐、糖、脂肪等的热量. 我们来看看如何更健康地吃沙拉.