“每天喝1~3杯绿茶，能防止肌肉流失”…但必须这样喝？
在茶中，饮用绿茶被综合研究结果证明能改善心血管健康、提高代谢功能、降低慢性疾病风险、保护大脑、抑制肌肉流失等，对全身健康和长寿提供广泛的好处. 要享受这些健康效果，关键是每200毫升水使用2克茶叶，正确冲泡并在适当的时间内每天饮用1~3杯.
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「热量不高却很顶饱」：8种食物助力中年人管理腹部脂肪
步入中年后，肌肉量下降叠加激素变化，腹部更容易堆积脂肪. 在坚持运动的同时，日常饮食中合理搭配一些有助于控制总能量摄入、提升饱腹感的食物，也能为体脂管理提供支持. 以下整理8种可能有助于中年人管理腹部脂肪的食物. ◆ 像苹果一样的红色水果 苹果、草莓、樱桃等颜色较深的水果，含有多酚等多种抗氧化成分.
「抑制食欲、分解脂肪」：吃对了也能悄悄变瘦的8种食物
减重的基本逻辑是：热量消耗高于热量摄入，体重才会下降. 日常饮食中，若能合理选择热量较低、饱腹感更持久，并可能帮助脂肪代谢的食物，更有利于把控总能量摄入. 以下梳理8类常见食物，供体重管理人群参考. ◆ 绿茶 绿茶含有名为儿茶素的多酚类成分.
减重后怕“反弹”？把「这种食物」当零食更稳妥
减重之后，很多人最担心的就是体重再次上升的“反弹”. 要想更健康地把体重维持住，除了均衡饮食、坚持运动，把日常生活习惯一并调整同样关键. 哪些习惯更有助于预防反弹、让体重管理更稳定. 不妨从以下几方面入手.
(G)I-DLE成员米妍分享“小脸”秘诀：每天早上喝这杯茶控浮肿
女团 I-DLE成员米妍公开了自己的晨起消肿管理方法. 近日，米妍出演YouTube频道《117-成灿的Eterview》，分享了帮助面部消肿的晨间日常流程. 米妍说：“我浮肿很严重，所以每天早上都会喝红豆茶.
“吃完碳水一定要喝”当红女团RESCENE：那杯“红色水”到底是什么？
当红女团RESCENE（RESCENE）在宿舍里烟火气十足的日常，以及她们饭后进行血糖管理的做法，引发关注. RESCENE近日通过MBC综艺节目《全知干预视角》公开了笑声不断的宿舍生活.
“减脂又解暑”替代咖啡：夏天更适合喝的5种无糖茶
不少上班族午饭后习惯去买一杯冰咖啡. 但加入糖浆和奶油的咖啡饮品，热量往往比想象中更高，还可能加重口渴感. 把饭后一杯咖啡换成无糖茶，这个小改变就能减少不必要的热量摄入，为夏季体重管理提供助力.
“中年起更要重视”——让血管年龄更年轻的4种食物
随着年龄增长，血管会逐渐失去弹性. 血管壁变硬、功能下降后，血压更容易升高，动脉粥样硬化或心脑血管疾病风险也会增加. 进入中年后，这些变化往往更为明显，因此需要在日常生活习惯与饮食上同步管理.
想靠营养补充剂“逆龄”？与其吃补剂，不如每天抓一把浆果
近期，宣称有助于延缓衰老、保持年轻的“抗衰老补充剂”引发关注。从好莱坞演员到科学领域的网红人士，不少人相继推荐多酚补充剂和NAD+增强剂，带动公众兴趣升温。 不过，与其服用价格不菲的补充剂，直接以真实食物形态食用浆果类水果，可能对健康更有帮...
“长期服用会伤肝”——药师强烈提醒的4类营养补充剂
不少人为了健康长期坚持服用营养补充剂，但如果用法不当，或在并不缺乏相关营养素的情况下把补充剂当作“例行公事”来吃，反而可能给身体带来负担，甚至引发不良影响。 以“泰莉药师”为昵称活跃于网络的金京恩药师，近日在其社交媒体发布了一段主题为「损伤...