Người mẫu Irene (38 tuổi) đã công khai quy trình giảm bọng mắt của riêng mình.
Irene gần đây đã đăng video trên SNS cho biết "Luôn giảm bọng mắt trước khi chụp hình (như thế này)" bằng cách sử dụng các động tác chạy bộ, yoga, kéo giãn, plank. Đặc biệt, hình ảnh cô ấy kéo giãn toàn bộ cơ thể bằng cách biến thể động tác yoga 'chim bồ câu' đã thu hút sự chú ý.
Chúng ta hãy tìm hiểu về hiệu quả cụ thể của phương pháp giảm bọng mắt mà Irene thực hiện.
Kéo giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và bạch huyết giúp giảm bọng mắt
Động tác chim bồ câu được đặt tên vì nó giống như hình ảnh của một con bồ câu đang đưa mỏ ra phía trước.
Trong số đó, tư thế chim bồ câu vua là đại diện. Tư thế chim bồ câu vua là một kỹ thuật cao cấp thuộc loại hoàn chỉnh. Chân duỗi ra phía sau được nắm bằng tay và kéo lên phía sau đầu hoặc đỉnh đầu. Ngực mở rộng và cột sống nghiêng về phía sau. Có thể mở rộng toàn bộ cơ thể từ khớp hông, đùi trước, cột sống, ngực đến vai. Nó mở rộng phổi và điều chỉnh tư thế trong khi tối đa hóa độ linh hoạt.
Động tác mà Irene thực hiện là một biến thể nhẹ của tư thế chim bồ câu nửa. Tư thế chim bồ câu nửa là tư thế ngồi trên sàn với một chân gập lại và chân kia duỗi ra phía sau. Đây là tư thế kéo giãn chim bồ câu cơ bản mà mọi người thường thực hiện. Nó có thể kéo giãn sâu vùng hông, mông và khớp hông. Irene đã biến thể từ tư thế chim bồ câu nửa cơ bản bằng cách nắm chân phía sau bằng một tay và mở ngực.
Kéo giãn rất hiệu quả trong việc giảm bọng mắt toàn thân. Bọng mắt xảy ra khi máu bị ứ đọng xung quanh mô và dịch bạch huyết không lưu thông tốt. Khi kéo giãn cơ thể qua các động tác yoga, không chỉ tuần hoàn máu được cải thiện mà dòng chảy bạch huyết cũng được thúc đẩy, giúp giảm bọng mắt.
Chạy bộ, thúc đẩy tuần hoàn cơ thể và giúp tiêu hao calo
Irene đã bắt đầu quy trình giảm bọng mắt bằng cách chạy bộ trên máy chạy bộ. Chạy bộ cũng thúc đẩy tuần hoàn máu và bạch huyết, rất hiệu quả trong việc giảm bọng mắt. Chạy bộ làm tăng nhịp tim, giúp máu chảy nhanh và hiệu quả hơn đến tay và chân. Nó co thắt và giãn cơ chân, đẩy máu ứ đọng trong tĩnh mạch về phía tim. Kết quả là, dịch thể ứ đọng sẽ được tuần hoàn trở lại. Nó cũng có vai trò trong việc đẩy dịch bạch huyết ra ngoài bằng cách co thắt và giãn cơ lặp đi lặp lại. Mồ hôi chảy ra trong khi chạy bộ không chỉ giúp giảm phù nề mà còn thải bỏ lượng nước dư thừa ra bên ngoài.
Cũng có thể thấy hiệu quả giảm cân bằng cách đốt cháy mỡ. Đối với người trưởng thành nặng 70kg, ▲bơi lội tiêu hao 360~500kcal ▲tennis tiêu hao 360~480kcal ▲đi bộ nhanh tiêu hao 360~420kcal. Trong khi đó, chạy bộ tiêu hao khoảng 700kcal, thuộc mức cao. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn và có thể cảm nhận được 'cảm giác hưng phấn của người chạy' khi đầu óc trở nên tỉnh táo. Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể giải tỏa căng thẳng và tiết ra chất dẫn truyền thần kinh gọi là 'beta-endorphin' giúp cải thiện tâm trạng.
