Чанасан өндгийг оливын тостой хослуулсан, ‘байгалийн Вегови’ хэмээн нэрлэгдэх дэглэм жин хасахыг зорьж буй хүмүүсийн дунд түгээмэл болжээ. Уураг, өөх тосыг хамтад нь хэрэглэснээр цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалж болох ч оливын тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл зөвхөн энэ хоолыг давтан идвэл жин хасахад харин ч саад болж болзошгүй.
Нэг халбага оливын тос 120 орчим ккал — ихээр хэрэглэхээс зайлсхий
Өндөгний уураг болон оливын тосонд агуулагдах өөх тос нь хоол боловсрох явцыг удаашруулж, хурдан өлсөхөөс сэргийлэхэд тусалж болно. Өглөөний хоолонд талх эсвэл чихэрлэг өглөөний үр тариа идэхээс илүүтэйгээр хоолны дараа цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалж, цусан дахь сахарын түвшнийг зохицуулахад тустай байж болох юм.
Гэхдээ нэг хоолны халбага оливын тос ойролцоогоор 120 ккал илчлэгтэй. Эрүүл мэндэд тустай ханаагүй тос байсан ч хэрэгцээнээсээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл илүүдэл илчлэг нь биеийн өөх болон хуримтлагдаж болно. Жин хасах зорилготой бол хэмжилгүйгээр таваг тойруулан хэд хэд асгахын оронд нэг хоолонд 1 цайны халбагаас эхэлж, нийт илчлэгийн хэмжээндээ тохируулах нь аюулгүй.
Зөвхөн өндөг, оливын тос хэрэглэвэл хоолны эслэг дутагдана
Өндөг болон оливын тосонд хоолны эслэг бараг байдаггүй. Зөвхөн энэ хослолоор хооллох зуршил үргэлжилбэл өтгөн хатах эрсдэл нэмэгдэж, гэдэсний бичил биетүүдэд шаардлагатай тэжээл дутагдаж болно. Нүүрс усыг бүрэн хасвал зарим хүн ядарч сульдах, анхаарал төвлөрөл буурах шинж тэмдэг мэдэрдэг.
Салатны навч, улаан лооль, өргөст хэмх, брокколи зэрэг ногоогоор хачирлаж, шаардлагатай бол бүхэл үрийн талх эсвэл холимог үр тарианы агшаамлыг бага хэмжээгээр нэмэх нь зүйтэй. Уураг, өөх тосноос гадна хоолны эслэгийг хангалттай авснаар цатгалан мэдрэмж тогтвортой үргэлжилж, шим тэжээлийн тэнцвэр алдагдахаас сэргийлнэ.
Давсыг чимх, перцийг амт оруулах төдий хэрэглэ
Давс эсвэл перцийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл жин хасах нөлөө нэмэгдэхгүй. Ялангуяа бүдүүн ширхэгтэй давсыг хэмжилгүйгээр ихээр цацвал натрийн хэрэглээ нэмэгдэж, ам цангах, хавагнах шалтгаан болж болно. Цусны даралт ихсэх өвчин эсвэл бөөрний эмгэгтэй хүмүүс бүр ч болгоомжлох хэрэгтэй.
Хоёр чанасан өндөгт нэг чимх орчим давс, амт оруулах төдий перц цацахад хангалттай. Судлаачид перцэд агуулагдах пиперин бодисын солилцоонд хэрхэн нөлөөлдгийг судалжээ. Гэхдээ ердийн хэрэглээний хэмжээгээр мэдэгдэхүйц жин хасна гэж үзэх хангалттай нотолгоо байхгүй.
Хоол идэхэд ялгардаг GLP-1 таргалалтын эмчилгээний эмээс өөр нөлөөтэй
Хоол идэхэд гэдэснээс цатгалан мэдрэмж болон цусан дахь сахарын зохицуулалтад оролцдог GLP-1 байгалийн жамаар ялгардаг. Уураг, өөх тос агуулсан чанасан өндөг, оливын тосны цэс ч цатгалан мэдрэмжийг хадгалахад тусалж болох боловч ‘байгалийн Вегови’ гэх нэршил анагаах ухааны хувьд үнэн зөв биш.
Бие махбодод үүссэн GLP-1 хурдан задардаг бол Вегови нь эмчилгээний үйлчлэлээ удаан хадгалахаар бүтээгдсэн, жороор олгодог эм юм. Тиймээс энэ цэс нь хоолны хэмжээг зохицуулахад туслах нэг удаагийн хоолны хувилбар болохоос таргалалтын эмчилгээний эмийг орлож чадахгүй. Жин хасахын тулд тодорхой нэг хүнсэнд найдахын оронд өдөрт авч буй нийт илчлэгээс илүү их эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай.
