親の手を握って力が以前と違うなら…80歳以上の4人に1人が「サルコペニア」
親の手を握ったとき、以前より力が目立って弱くなっていたなら、単に年齢のせいだと片付けない方がよいでしょう. ペットボトルのふたを開けたり、濡れたタオルを絞ったりするのが以前より難しくなっていれば、筋力が低下しているサインかもしれません.
「高齢者の運動」の検索結果
平均74歳、ほぼ運動せず…1日4分の筋トレで12週間後に体が変わった
母が最近、スーパーに1人で行かなくなった。バス停1つ分の距離だが、歩いて行く自信がないからだ。多くの高齢者が抱えるこうした不便さは、1日4分の運動で変わる可能性がある。 「移動能力が低下した高齢者に効果が見込める、最も短い運動時間はどれくらいか」 米ペンシルベニア州立大学（Penn...
寝たままでできる10分運動、高齢者やリハビリ患者に良いというが…何が違う？
高齢者やリハビリに取り組む患者に適した「寝たままでできる1日10分運動」プログラムが日本で開発された。東京農工大学工学部の研究チームは、天井を見て仰向けになる姿勢（仰臥位）でわずか10分行う協調運動が、高齢者やリハビリ患者の身体バランスと敏...
80代でも20代の記憶力を維持する「スーパエイジャー」の秘訣は？
80歳を超えても20代に負けない優れた記憶力を維持している人々がいる. 「スーパエイジャー 」と呼ばれるこれらの人々が優れた認知能力を持つことができる秘訣が明らかになった.
毎日運動し、タンパク質飲料を飲んだら…予想外の変化が？
毎日簡単な筋力運動を行い、タンパク質が強化された栄養飲料を摂取した認知症患者で、ケアに必要な時間が有意に減少したという研究結果が発表されました. 身体機能が改善され、自分でできる日常活動が増えたことによる変化だと分析されています.
中年女性の筋肉減少「こんなに危険だったのか」…ダイエット中に卵や赤身肉を必ず食べるべき理由は？
ウォーキングブームに裸足でのウォーキングも流行している. 健康に良い身体活動だ. しかし、何か物足りない. 散歩レベルのウォーキングは筋肉の強化には不十分かもしれない. 筋力トレーニングを併せて行う理由だ.
毎日運動し、絶えず学び…年を取っても健康な脳を維持する方法
年を取るにつれて脳に変化が生じるのは正常なことだ. 脳のしわの外層である大脳皮質は年を取るにつれて薄くなる. 特に記憶、感情、衝動の制御、問題解決、社会的相互作用、運動機能を処理する前頭葉で顕著だ.
タンパク質を増やせば筋肉は大きくなるのか 鍵は「筋負荷」
巨大なタンパク質市場のマーケティングに影響を受けた人が、しばしば抱く誤解があります. 「タンパク質をたくさん食べなければ、より多くの筋肉はつかない」という思い込みです. タンパク質が筋肉をつくる材料であるのは確かです.
記憶力は保たれているのに脳にアルツハイマー病の痕跡 血中「アイリシン」低値
記憶力に問題はないものの、脳にアミロイドが蓄積している人を、簡単な血液検査で見分けられるのか. 高麗大学九老病院は4日、運動時に筋肉から分泌されるタンパク質「アイリシン」が手がかりになり得るとする研究結果を発表した.
「転びそうで家にこもりがち」…スマホカメラでリスク群86%を判別
日本の整形外科領域では、骨・関節・筋肉・神経の衰えで移動能力が低下した状態を「ロコモティブシンドローム」と定義し、フレイルや要介護に先立って捉える健康指標として活用しています.