菓子をやめて毎日「チェリー」…寝つけない夜に起きた変化とは
夜になってもなかなか寝つけず、寝返りばかり打ってしまう人は、夕方以降の間食を見直してみるとよいでしょう. 甘酸っぱいチェリーはメラトニンを含む果物で、継続して食べることで睡眠リズムを整える助けになります. アントシアニンなどの抗酸化成分も含まれており、暑さで疲れやすい夏に取り入れやすいのも特徴です.
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中年期からこそ重要 血管年齢を若く保つ食品4つ
年齢を重ねるにつれて、血管は少しずつ弾力を失います. 血管壁が硬くなって機能が低下すると血圧が上がりやすくなり、動脈硬化や心・脳血管疾患のリスクも高まります. 中年以降はこうした変化が本格化するため、日頃の生活習慣と食事をあわせて管理する必要があります.
「甘いから太る？」…夏の果物、「こう」食べれば意外な減量サポート
猛暑の時期、ひんやり甘い果物は手軽なリフレッシュになります. ただ、「甘い夏の果物は太りそう」と敬遠する人も少なくありません. 糖度が高めの果物でも、栄養面の特徴を踏まえて食べ方を工夫すれば、満腹感を高めながら体重管理に役立てられます.
「体内に毒素が蓄積」…医師が勧める腎臓の健康を守る習慣7つ
体内の水分量を調整し、老廃物をろ過する役割を担う臓器があります。腎臓（じんぞう）です。ふだんは腎臓の働きを意識しにくいものの、機能が低下すると深刻な症状が現れます。老廃物が体内にたまって尿毒症を起こし、血圧は上がり、赤血球の産生量が減って貧...
驚くほど細いウエストのチョン・チェヨン、3カ月で16kg減量…口にした食事は
歌手で俳優のチョン・チェヨン（28）が、細いウエストを披露した. チョン・チェヨンは2日、自身のソーシャルメディア（SNS）に、グループI. O. Iのデビュー10周年の再結成活動の写真を投稿した.
オメガ3は「脳に良い」はずが…2年試験で記憶力改善は確認されず
オメガ3を継続して摂取すると脳の健康が改善し、認知症予防に役立つとされてきましたが、2年間の臨床試験の結果、目立った改善効果はないことが分かりました。 米サザンカリフォルニア大学（USC）ケック・メディシンのフセイン・ナジ・ヤシン博士の研究...
パンをよく食べる人へ…1枚につき「これ」を1つ追加
朝食を食パンやベーグル、クロワッサンで手早く済ませる人は少なくありません. 準備が簡単で食べやすい一方、「パンは健康に良くない」といった話を耳にすると、罪悪感を覚えることもあるでしょう. とはいえ、必ずしもパンをやめる必要はありません.
AIが歯科X線を読む時代 歯科医が大邱に集う理由
歯の健康は、ひとたび損なうと大きな費用と痛みを伴います. 人生100年時代を迎え、歯科医療技術が日々進化する中、人工知能（AI）が歯科X線を解析するなど、未来型の歯科技術の現在地を一度に確認できる過去最大級のイベントが開かれます.
旧石器時代の人類は本当に肉ばかり食べていたのか…「パレオダイエット」が見落としたもの
約600万年前、類人猿から進化した初期人類の主な食事は、熱帯性の果物、根菜、葉物野菜、ナッツ類などの植物食でした. 人間の身体構造は、ほかの動物を殺して食べるよりも、植物を採集して食べるのに適したつくりを備えているためです［1, 2］.
「認知症予防にも役立つのか」…ビタミンCの多彩な健康メリット
ビタミンCは、安全性が高く有用な栄養素の一つとして知られています. 体内のさまざまな代謝に欠かせないビタミンCは、皮膚や腱、骨、支持組織をつくり、傷の治癒を助けるたんぱく質であるコラーゲンの合成にも関わります.