長時間座っても、立ちっぱなしでも腰に負担…「S字カーブ」を守るコツ
腰が重だるい. 立ち上がってもすっきりしない. もう一度座っても楽にならない. 会社員はモニターの前で長時間座り、学生は机に向かって長く過ごす. スーパーのレジ係、教員、百貨店勤務者のように、1日中立っている人も少なくない.
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「低糖質ソースなら好きなだけ？」 太りにくくする3つの原則
ダイエットを始めると、ご飯やパン、間食は減らす一方で、ソースはあまり気にしないことがあります. 特に低糖質ケチャップや低糖質チリソース、無糖バーベキューソース、低糖質ドレッシングのように「低糖質」「無糖」と書かれた商品は、一般のソースより軽い印象を受けます.
朝、顔がパンパンにむくむ人へ ナトリウム排出を助ける食材5選
鏡に映るむくんだ顔を見るたび、前夜に食べた夜食を悔やんでしまう人もいるでしょう. ラーメンやトッポッキ、デリバリーなど塩分の多い食事を取ると、体内のナトリウム濃度が上がります.
サラダを食べているのに痩せない？ ダイエットを台無しにする「追加メニュー」
ダイエットを始めると、まずサラダを選ぶ人は多いです. 最近は、サーモンポケ、リコッタチーズサラダ、全粒粉パスタサラダのように、野菜にたんぱく質と炭水化物も一緒に盛り込んだ「食事としてのメニュー」も一般的になっています.
空腹にいいはずのリンゴ・ブルーベリー…それでも給湯室に向かってしまう理由
地下鉄のホームのベンチに座り、リンゴのスムージーを飲んだ. 会社に着く前に朝食を済ませた. . 胃は軽い. だが、昼休みはまだ先だ. 11時になる前から、つい時計を見てしまう. 会議中も集中しにくい. 給湯室へ向かう.
日焼け止めを塗ったのにシミができる？ 効果を引き出す「塗り方」のポイント
初夏を迎える前から、日差しの強さを感じる日が増えています. 朝に日焼け止めを丁寧に塗ったはずなのに、午後になると肌がヒリヒリしたり、くすんだように見えたりする――そんな経験がある人もいるでしょう.
タンブラーのふたを開けたら「ポンッ」？ 暑い日の使い方に注意
気温が上がる季節になると、タンブラーを手にする人が増えます。通勤途中にアイスコーヒーを入れたり、運動の前後にプロテイン飲料を溶かして飲んだりする人も少なくありません。保冷機能のあるタンブラーは飲み物を冷たいまま保てて便利ですが、暑い日は飲み...
肉と牛乳をもっと食べるべきる？…米国の新ガイドラインが危うい理由
先週の第128回コラム（*）で、2026年1月に公表された「米国人のための食事指針」（DGA, Dietary Guidelines for Americans）には、深刻な誤りがいくつもあると指摘しました.
「チーズだけが有名だと思っていた？」 ロマンあふれる『任実バラ祭り』の特別な魅力
全羅北道の任実が、バラ色に染まり始めました. 28日から31日までの4日間、任実チーズテーマパーク一帯で「2026 任実Nバラ祭り」が開かれます. チーズの旅先として親しまれてきた任実が、今年は満開のバラ庭園で、いつもとは違う表情を見せます.
AIと3Dが変えたインプラントの新基準――「どこに、どう埋めれば長持ちするのか」
60代前半のA氏は、奥歯を2本続けて失ってから3カ月にわたり、インプラントの相談を先延ばしにしている。友人から聞いた話が足かせになっているためだ。 「インプラントはいくつ必要なのか」「歯ぐきが弱いと骨移植もしなければならないのか」「一度失敗...