Wajah yang terlihat lebih bengkak dari biasanya di pagi hari bisa jadi akibat sirkulasi yang melambat semalaman dan cairan yang terakumulasi di area wajah. Terutama di area yang memiliki kulit tipis seperti di sekitar mata, tulang pipi, dan bawah dagu, sedikit saja penumpukan dapat membuatnya terlihat bengkak. Jika bengkak di pagi hari dibiarkan, itu akan bertahan sepanjang hari, sehingga perawatan segera sangat penting. Berikut adalah rutinitas pengurangan bengkak yang efektif yang dapat membuat wajah terlihat lebih ringan dalam waktu 10 menit.
Pertama, Menurunkan Suhu Wajah
Setelah mencuci wajah dengan air hangat, letakkan kantong teh yang telah didinginkan atau kompres dingin di area mata dan tulang pipi selama 2-3 menit untuk membuat pembuluh darah menyempit dan mengurangi bengkak dengan cepat. Menggunakan kompres dingin secara langsung dapat mengiritasi penghalang kulit, jadi lebih aman untuk membungkusnya dengan kain tipis. Menggulung dari dalam ke luar di sekitar area mata dapat meningkatkan drainase limfatik, sehingga efek pengurangan bengkak dapat dirasakan segera. Kantong teh yang mengandung kafein akan menunjukkan efek penyempitan pembuluh darah lebih cepat.
Usap dari Telinga ke Dagunya dan ke Tulang Selangka
Bengkak mirip dengan keadaan di mana aliran limfatik terhambat. Dengan menggunakan telapak tangan, usap dari samping telinga ke garis rahang, lalu ke bawah tulang selangka, cairan yang terakumulasi akan dikeluarkan ke bawah, sehingga bengkak dapat berkurang dengan cepat. Kunci di sini adalah 'lebar dan lembut' daripada menekan dengan keras, dan mengoleskan sedikit krim dapat mengurangi gesekan sehingga perawatan dapat dilakukan tanpa iritasi. Menekan titik limfatik di bawah tulang selangka dengan lembut juga merupakan tips untuk meningkatkan sirkulasi.
Minum Segelas Air Hangat
Bengkak di pagi hari sering kali disebabkan oleh dehidrasi ringan semalaman. Segera setelah bangun, minumlah segelas air hangat perlahan-lahan, yang akan membangunkan usus dan pembuluh darah secara bersamaan, mengaktifkan sirkulasi tubuh secara keseluruhan. Air dingin atau minuman berkarbonasi dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit secara drastis, sehingga sebaiknya dihindari. Setelah minum air, jika Anda mengendurkan leher dan bahu selama 1-2 menit, sirkulasi bagian atas tubuh akan lebih aktif, sehingga kecepatan pengurangan bengkak juga akan meningkat.
Atur Pola Makan Malam dan Camilan
Makanan asin, mie, sup, dan camilan malam dapat menarik cairan ke dalam tubuh semalaman, membuat wajah terlihat besar keesokan harinya. Sebaiknya makan malam dengan fokus pada protein dan sayuran, dan berhenti makan serta minum 2-3 jam sebelum tidur. Pada hari-hari ketika Anda minum alkohol, minumlah air dalam jumlah kecil beberapa kali untuk mengurangi penumpukan cairan. Jika jari, area mata, dan tulang pipi Anda terlihat bengkak di pagi hari, itu bisa menjadi tanda bahwa asupan natrium Anda tinggi pada hari sebelumnya.
Relaksasi Bahu dan Leher Terlebih Dahulu
Jika bengkak tidak berkurang meskipun hanya memijat wajah, mungkin leher dan bahu Anda kaku, menghalangi saluran sirkulasi tubuh bagian atas dan bawah. Putar bahu ke belakang dengan besar sebanyak 10 kali, lalu usap perlahan dari bawah telinga ke tulang selangka, saluran sirkulasi akan terbuka dan garis wajah akan terlihat lebih ringan. Terutama di bawah dagu dan sekitar tulang pipi adalah area di mana limfatik berkumpul, jadi jika Anda mengusap perlahan sekali lagi di akhir, Anda akan merasakan perubahan yang signifikan dalam waktu 10 menit.
