Если утром лицо выглядит более опухшим, чем обычно, это может быть результатом замедленного кровообращения и задержки жидкости в области лица за ночь. Особенно в таких местах, как область вокруг глаз, скул и под подбородком, где кожа тонкая, даже небольшое скопление жидкости может быстро привести к отекам. Если оставить утренние отеки без внимания, они могут сохраняться в течение всего дня, поэтому важен немедленный уход. Мы представляем эффективную рутину для уменьшения отеков, которая заметно облегчает состояние всего за 10 минут.
Сначала снизьте температуру лица
Умывшись теплой водой, положите охлажденные чайные пакетики или холодные компрессы на область вокруг глаз и скул на 2-3 минуты, чтобы сосуды сжались и отеки быстро уменьшились. Прямое прикладывание холодного компресса может раздражать барьер кожи, поэтому безопаснее обернуть его в тонкую ткань. Катаем от внутреннего угла глаза к внешнему, чтобы активизировать лимфодренаж, что обеспечит немедленный эффект облегчения. Чайные пакетики с кофеином действуют быстрее, вызывая сужение сосудов.
Смахивание от уха к подбородку и ключице
Отек похож на состояние, когда лимфатический поток временно задерживается. Используя ладонь, аккуратно проведите от уха по линии подбородка и далее под ключицей, чтобы застоявшаяся жидкость вытекала вниз, и отеки быстро уменьшались. Главное - «широко и мягко», а если нанести немного крема, трение уменьшится, и уход пройдет без раздражения. Легкое нажатие на лимфатические точки под ключицей также поможет улучшить циркуляцию.
Выпейте стакан теплой воды
Утренние отеки часто вызваны легким обезвоживанием, произошедшим за ночь. Сразу после пробуждения медленно выпейте стакан теплой воды, чтобы активировать кишечник и сосуды, что улучшит общую циркуляцию. Холодная вода и газированные напитки могут резко сужать сосуды, что может усугубить отеки, поэтому лучше их избегать. После питья воды, легкое расслабление шеи и плеч в течение 1-2 минут также поможет улучшить циркуляцию в верхней части тела и ускорить уменьшение отеков.
Корректировка вечернего рациона и перекусов
Соленая пища, лапша, бульоны и поздние перекусы могут задерживать влагу в организме на ночь, что приводит к опухшему лицу на следующее утро. Ужин лучше всего делать легким, сосредоточенным на белках и овощах, и прекращать прием пищи и жидкости за 2-3 часа до сна. В дни, когда вы пьете алкоголь, полезно пить воду небольшими порциями, чтобы уменьшить задержку жидкости. Если утром пальцы, область вокруг глаз и скулы заметно опухли, это может быть сигналом о высоком потреблении натрия накануне.
Сначала расслабьте плечи и шею
Если отеки не уменьшаются даже при массаже лица, возможно, шея и плечи напряжены, и это блокирует циркуляцию между верхней и нижней частями тела. Поверните плечи назад 10 раз, а затем медленно проведите от уха к ключице, чтобы открыть циркуляционные пути, и лицо станет легче. Особенно в области под подбородком и вокруг скул скапливается лимфа, поэтому, если в конце еще раз медленно провести, изменения будут заметны в течение 10 минут.
