Despertar con la cara más hinchada de lo habitual puede ser el resultado de una circulación lenta durante la noche y la acumulación de líquidos en la cara. Especialmente en áreas con piel delgada como alrededor de los ojos, los pómulos y debajo de la mandíbula, incluso una pequeña acumulación puede hacer que se vean hinchadas rápidamente. Si dejas la hinchazón por la mañana, se mantendrá durante todo el día, por lo que es importante un cuidado inmediato. A continuación, se presenta una rutina efectiva para reducir la hinchazón que se nota en solo 10 minutos.
Primero, bajar la temperatura de la cara
Después de lavarte la cara con agua tibia, coloca una bolsa de té enfriada o una compresa fría sobre los ojos y los pómulos durante 2-3 minutos para que los vasos sanguíneos se contraigan y la hinchazón se disipe rápidamente. Colocar una compresa fría directamente sobre la piel puede irritar la barrera cutánea, por lo que es seguro envolverla con un paño delgado. Rodar desde el interior hacia el exterior de los ojos puede facilitar el drenaje linfático, lo que proporciona un efecto de alivio inmediato. Las bolsas de té que contienen cafeína muestran un efecto de contracción de los vasos sanguíneos más rápido.
Deslizar desde la oreja hacia la mandíbula y la clavícula
La hinchazón es similar a un estado en el que el flujo linfático se ha estancado temporalmente. Usando la palma de la mano, desliza desde la oreja a lo largo de la línea de la mandíbula y luego hacia abajo por debajo de la clavícula, lo que permite que los líquidos estancados se drenen hacia abajo y la hinchazón se disipe rápidamente. La clave es ‘amplio y suave’ en lugar de presionar con fuerza, y aplicar una pequeña cantidad de crema puede reducir la fricción y permitir un cuidado sin irritación. Presionar suavemente los puntos linfáticos debajo de la clavícula también ayuda a abrir mejor la circulación.
Beber un vaso de agua tibia
La hinchazón matutina a menudo se debe a un ligero estado de deshidratación durante la noche. Beber lentamente un vaso de agua tibia justo al levantarte activa simultáneamente los intestinos y los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación general. Es mejor evitar el agua fría y las bebidas carbonatadas, ya que pueden contraer los vasos sanguíneos drásticamente y mantener la hinchazón. Después de beber agua, si aflojas suavemente el cuello y los hombros durante 1-2 minutos, la circulación en la parte superior del cuerpo se activa más, lo que acelera la reducción de la hinchazón.
Controlar la dieta de la cena y los bocadillos nocturnos
Los alimentos salados, los fideos, las sopas y los bocadillos nocturnos atraen la humedad en el cuerpo durante la noche, lo que puede hacer que la cara se vea más grande al día siguiente. Es recomendable cenar de manera ligera, centrada en proteínas y verduras, y detener la ingesta de alimentos y líquidos 2-3 horas antes de dormir. En días de consumo de alcohol, es útil beber agua en varias ocasiones para reducir la acumulación de líquidos. Si al despertar notas que tus dedos, los ojos y los pómulos están notablemente hinchados, es probable que sea una señal de que tu ingesta de sodio fue alta el día anterior.
Aflojar primero los hombros y el cuello
Si la hinchazón no se reduce solo con masajear la cara, puede que el cuello y los hombros estén tensos, bloqueando los pasajes de circulación entre la parte superior e inferior del cuerpo. Después de girar los hombros hacia atrás 10 veces, desliza lentamente desde debajo de la oreja hacia la clavícula, lo que abrirá los pasajes de circulación y hará que la línea de la cara se sienta más ligera. Especialmente debajo de la mandíbula y alrededor de los pómulos, donde se acumula la linfa, deslizar lentamente una vez más al final puede mostrar un cambio notable en menos de 10 minutos.
