Vào buổi sáng, nếu khuôn mặt trông sưng húp hơn bình thường, có thể là do tuần hoàn chậm lại suốt đêm và dịch cơ thể tích tụ ở mặt. Đặc biệt, những vùng da mỏng như quanh mắt, gò má và dưới cằm chỉ cần một chút ứ đọng cũng sẽ nhanh chóng trông sưng lên. Nếu để tình trạng sưng vào buổi sáng kéo dài, nó sẽ duy trì suốt cả ngày, vì vậy việc chăm sóc ngay lập tức là rất quan trọng. Dưới đây là một quy trình giảm sưng hiệu quả chỉ trong 10 phút.
Đầu tiên, giảm nhiệt độ khuôn mặt
Sau khi rửa mặt bằng nước ấm, đặt túi trà đã làm lạnh hoặc gói lạnh lên vùng mắt và gò má trong khoảng 2-3 phút sẽ làm co mạch máu và sưng sẽ nhanh chóng giảm. Để tránh kích thích cho hàng rào da, nên quấn một lớp vải mỏng trước khi áp gói lạnh lên da. Lăn từ trong ra ngoài quanh vùng mắt sẽ giúp lưu thông bạch huyết tốt hơn, mang lại hiệu quả giảm sưng ngay lập tức. Túi trà có chứa caffeine sẽ có tác dụng co mạch nhanh hơn.
Quét từ tai – cằm – xương đòn
Sưng là tình trạng tương tự như dòng chảy bạch huyết bị tắc nghẽn tạm thời. Sử dụng lòng bàn tay quét rộng từ bên tai xuống cằm, rồi xuống dưới xương đòn, sẽ giúp dịch cơ thể ứ đọng được đẩy xuống dưới, làm giảm sưng nhanh chóng. Chìa khóa là quét ‘rộng và nhẹ nhàng’ thay vì ấn mạnh, và bôi một lượng nhỏ kem sẽ giảm ma sát, giúp chăm sóc mà không gây kích thích. Nhẹ nhàng ấn vào điểm bạch huyết dưới xương đòn cũng là một mẹo giúp lưu thông tốt hơn.
Uống một cốc nước ấm
Sưng vào buổi sáng thường do tình trạng mất nước nhẹ trong suốt đêm. Ngay khi thức dậy, từ từ uống một cốc nước ấm sẽ giúp ruột và mạch máu cùng thức dậy, kích hoạt tuần hoàn toàn thân. Nước lạnh và nước ngọt có ga có thể làm co mạch máu đột ngột, thậm chí làm kéo dài tình trạng sưng, vì vậy nên tránh. Sau khi uống nước, chỉ cần nhẹ nhàng thư giãn cổ và vai trong 1-2 phút sẽ giúp tuần hoàn phần trên cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó làm giảm sưng nhanh hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn tối và ăn khuya
Thực phẩm mặn, mì ăn liền, nước dùng và đồ ăn khuya sẽ hút nước trong cơ thể suốt đêm, khiến khuôn mặt trở nên sưng húp vào ngày hôm sau. Bữa tối nên ăn nhẹ với protein và rau, và nên ngừng ăn uống 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Vào những ngày uống rượu, việc chia nhỏ nước uống sẽ giúp giảm tình trạng ứ đọng dịch cơ thể. Nếu vào buổi sáng, ngón tay, vùng mắt và gò má sưng rõ rệt, có thể là dấu hiệu cho thấy lượng natri tiêu thụ hôm trước cao.
Thư giãn vai và cổ trước
Nếu chỉ massage khuôn mặt mà sưng vẫn không giảm, có thể do cổ và vai bị cứng, làm tắc nghẽn đường lưu thông giữa thân trên và thân dưới. Xoay vai ra sau 10 lần, sau đó từ dưới tai quét chậm xuống xương đòn, sẽ mở ra đường lưu thông và làm cho đường nét khuôn mặt nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, vùng dưới cằm và quanh gò má là nơi bạch huyết tập trung, vì vậy nếu quét chậm một lần nữa ở đó vào cuối, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong vòng 10 phút.
