Le YouTuber de mukbang Tzu Yang a révélé ses résultats inattendus concernant sa composition corporelle et son niveau de condition physique.
Dans une vidéo récemment publiée sur la chaîne YouTube 'Tzu Yang Park Garden', Tzu Yang a déclaré : « À 30 ans, j'étais curieux de connaître mon niveau de condition physique », et s'est rendu au centre de certification de condition physique pour un test InBody et une évaluation de sa condition physique.
Les résultats ont montré une taille de 161,7 cm et un poids de 45,8 kg. Bien qu'il ait l'air mince, sa masse musculaire était en dessous de la norme, et son pourcentage de graisse corporelle était de 26,5 %. Il a obtenu un classement de 1 pour l'endurance cardiovasculaire et la flexibilité, mais sa force a été classée à 3, ce qui lui a valu un classement général de 3. Le responsable a déclaré : « Avec cette quantité de masse musculaire, vous êtes au niveau d'un lycéen adolescent », et a conseillé de faire des exercices de force.
Tzu Yang a partagé : « Même monter cinq étages d'escaliers est difficile », révélant qu'il ressent une baisse de sa condition physique récemment. Il a expliqué qu'il avait pris du poids jusqu'à 58 kg en faisant de l'exercice dans le passé, mais qu'il avait perdu 14 kg rapidement après avoir arrêté de s'entraîner. Comme il l'a dit : « Je n'ai pas fait d'exercice, donc j'ai perdu du poids en un rien de temps », ce qui montre que la perte de poids ne signifie pas nécessairement une amélioration de la santé.
À la télévision, malgré son image de « gros mangeur » qui consomme près de 30 000 kcal par jour, sa masse musculaire est insuffisante. Nous examinons pourquoi, même en mangeant beaucoup, la masse musculaire n'augmente pas, et les problèmes de santé qui peuvent survenir avec un corps mince.
Pourquoi, malgré une grande consommation alimentaire, y a-t-il un manque de muscles ?
Les muscles ne se développent pas simplement par l'apport calorique. Pour construire des muscles, une stimulation par des exercices de résistance est essentielle. Peu importe combien de calories vous consommez, sans stimulation musculaire comme l'entraînement en force, l'énergie excédentaire a tendance à être stockée sous forme de graisse.
En particulier, la méthode de consommation d'aliments riches en calories en peu de temps, comme dans les mukbangs, entraîne une augmentation rapide puis une chute de la glycémie. Dans ce processus, la synthèse musculaire peut être moins favorable par rapport à l'accumulation de graisse. En fin de compte, « manger beaucoup » et « avoir beaucoup de muscles » sont des problèmes complètement différents.
Corps mince mais pourcentage de graisse corporelle de 26 %… possibilité de « maigre obésité »
Un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 25 % est proche de la limite supérieure normale pour les femmes. Même si le poids est faible, si la masse musculaire est insuffisante, le pourcentage de graisse corporelle peut apparaître relativement élevé. Cela est souvent appelé « obésité de poids normal » ou « maigre obésité ».
Dans ce cas, bien qu'il puisse sembler mince à l'extérieur, le métabolisme de base est faible et la fatigue peut se manifester facilement. À long terme, cela peut augmenter le risque de maladies métaboliques telles que la résistance à l'insuline et l'hyperlipidémie. C'est pourquoi la composition corporelle est plus importante que le poids numérique.
Vers la trentaine, la gestion musculaire devient cruciale
À partir de la fin de la vingtaine, sans exercice particulier, la masse musculaire commence à diminuer lentement. Si l'exercice est arrêté, la vitesse de diminution s'accélère. En particulier, si le poids diminue rapidement sur une courte période, il y a une forte probabilité que la graisse et les muscles soient perdus ensemble.
Les experts recommandent de faire des exercices de force au moins 2 à 3 fois par semaine. Même des mouvements de base comme les squats, les fentes et les pompes peuvent stimuler simultanément les muscles du bas et du haut du corps. Maintenir un apport en protéines d'environ 1,0 à 1,2 g par kg de poids corporel est également bénéfique.
Le cas de Tzu Yang répond à la question « Pourquoi est-ce si difficile de manger autant ? ». Ce qui est plus important que le poids, ce sont les muscles, la condition physique et la gestion continue.
