L'acteur Moon Sang-min (25 ans) a révélé le secret de sa perte de poids de 26 kg pendant ses années scolaires.
Récemment, une vidéo de Moon Sang-min apparaissant dans l'émission ‘Boo Seung-kwan's Bibidi Babidi Boo’ de la chaîne YouTube ‘Il-il-chil’ a été publiée. Moon Sang-min a partagé diverses histoires avec Boo Seung-kwan, membre du groupe Seventeen, qu'il a rencontré lors d'un club de badminton.
Dans la vidéo, Moon Sang-min a avoué qu'il pesait presque 96 kg à un moment donné. Il a déclaré : “Je voulais devenir mannequin, alors j'ai perdu du poids de 95-96 kg à 69-70 kg quand j'étais au lycée.”
Les secrets de son régime sont deux : la boxe et le jus détox. Moon Sang-min a déclaré : “Ma mère me préparait du jus de chou que je prenais à la place du dîner,” ajoutant : “À ce moment-là, en perdant du poids, j'ai pris de la taille.”
Moon Sang-min s'est fait connaître grâce à tvN ‘Shuroop’ (2022) et a récemment joué le rôle de Lee Yeol, le prince de Dowooldaegun, dans le drama KBS2 ‘Le voleur amoureux’, se hissant au rang de ‘prince romantique’. Avec ses 191 cm de hauteur, ses larges épaules et sa silhouette élancée, il a gagné en popularité avec le surnom de ‘Moon Jjak-nam’ (un homme avec une grande taille et de larges épaules, ayant une image robuste comme une porte). Il se rapproche également des spectateurs mondiaux grâce au film Netflix ‘Pavanne’ sorti le 20 dernier.
Nous avons examiné les secrets de régime de l'acteur en vogue Moon Sang-min. La boxe est un exercice à haute intensité qui brûle beaucoup de calories, tandis que le jus de chou est une boisson détox à faible teneur en calories qui procure une sensation de satiété, ce qui est efficace pour la perte de poids.
Les effets de la boxe sur le régime
La boxe est un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui brûle entre 600 et 800 kcal en une heure et utilise tous les muscles du corps pour réduire efficacement la graisse corporelle, en particulier la graisse abdominale. Elle améliore l'endurance et l'agilité, créant ainsi une habitude d'exercice durable, et aide à maintenir le régime grâce à ses effets de soulagement du stress. C'est un exercice complet qui peut augmenter la masse musculaire et le taux métabolique. Il est conseillé de commencer par des sessions de 30 à 40 minutes et d'augmenter progressivement l'intensité, en s'exerçant 3 à 4 fois par semaine.
Les effets du jus de chou sur le régime
Une tasse de jus de chou contient environ 22 kcal, ce qui est faible en calories, et est riche en fibres alimentaires, ce qui aide à maintenir la satiété plus longtemps et à prévenir la suralimentation. La vitamine C, les antioxydants et le glucosinolate aident à la détoxification du foie, à la digestion et à la santé intestinale, ce qui est favorable à la gestion du poids. En particulier, en prenant du jus de chou comme substitut du dîner, comme Moon Sang-min, on peut réduire l'apport calorique et obtenir un effet de perte de poids rapide. On peut mélanger le chou avec des pommes, des tomates, des carottes et de l'eau pour le rendre lisse. En cuisant à la vapeur le chou avant de le mixer, cela réduit la charge sur l'estomac et augmente la sensation de satiété.
Points à surveiller
La boxe comporte un risque de blessure, donc les débutants doivent apprendre la bonne posture sous la direction d'un entraîneur professionnel et éviter l'accumulation de fatigue due à une intensité excessive. De plus, remplacer le dîner par du jus de chou peut entraîner un déséquilibre nutritionnel, une perte musculaire et des vertiges en raison d'un manque de protéines, de graisses et de glucides, il est donc conseillé de limiter cela à court terme (moins d'une semaine) et de prendre des vitamines complètes. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde ou de syndrome du côlon irritable doivent faire attention aux effets secondaires du goitrogène du chou (hypothyroïdie, ballonnements, diarrhée).
Un rythme de perte de poids sûr est de 0,5 à 1 kg par semaine, et une perte excessive de plus de 10 kg par mois présente un risque élevé de dommages à la santé, tels que la perte musculaire, le ralentissement du métabolisme et le yo-yo. Pour la durabilité, il est important d'avoir une alimentation équilibrée avec des protéines, des grains entiers, de faire de l'exercice de force et de s'hydrater suffisamment. Si vous avez des maladies, consultez un médecin avant de commencer.
