El actor Moon Sang-min (25) reveló el secreto de su pérdida de peso de 26 kg durante sus años escolares.
Recientemente se publicó un video en el canal de YouTube ‘Ililchil’ titulado ‘La magia de Buseungkwan’ donde aparece Moon Sang-min. En el video, Moon Sang-min conversó con Buseungkwan, miembro del grupo Seventeen, con quien se hizo amigo en un grupo de bádminton.
En el video, Moon Sang-min confesó que en un momento su peso se acercaba a los 96 kg. Dijo: “Quería ser modelo, así que durante la secundaria bajé de 95-96 kg a 69-70 kg”.
Sus secretos para la dieta son dos: boxeo y jugo desintoxicante. Moon Sang-min mencionó: “Mi madre me preparaba jugo de repollo en lugar de la cena” y agregó: “Mientras perdía peso, ese peso se convirtió en altura”.
Moon Sang-min se dio a conocer con tvN ‘Shuroop’ (2022) y recientemente interpretó el papel de Lee Yeol, el Gran Príncipe Dowol, en KBS2 ‘El ladrón que ama’, destacándose como el ‘Gran Príncipe de la comedia romántica’. Con una altura de 191 cm, hombros anchos y un cuerpo esbelto, ha ganado popularidad con el apodo de ‘Moon Jjaknam’ (hombre de gran tamaño y fuerte imagen). También se está acercando a la audiencia global a través de la película de Netflix ‘Pavanne’, que se lanzó el 20 de este mes.
Examinamos los secretos de la dieta del popular actor Moon Sang-min. El boxeo es un ejercicio de alta intensidad que quema muchas calorías, y el jugo de repollo es una bebida desintoxicante baja en calorías que proporciona saciedad, siendo efectivo para la pérdida de peso.
Efecto del boxeo en la dieta
El boxeo es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que quema entre 600 y 800 kcal en una hora y utiliza todos los músculos del cuerpo, reduciendo eficazmente la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal. Aumenta la resistencia y la agilidad, creando hábitos de ejercicio sostenibles, y su efecto de alivio del estrés ayuda a mantener la dieta. Se puede esperar un aumento de la masa muscular y una mejora en la tasa metabólica. Se recomienda comenzar con sesiones de 30 a 40 minutos y aumentar gradualmente la intensidad, realizándolo 3 a 4 veces por semana.
Efecto del jugo de repollo en la dieta
Una taza de jugo de repollo tiene aproximadamente 22 kcal, lo que lo hace bajo en calorías, y es rico en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad durante más tiempo y evita el exceso de comida. La vitamina C, los antioxidantes y los glucosinolatos ayudan en la desintoxicación del hígado, promueven la digestión y benefician la salud intestinal, lo que es favorable para el control del peso. Especialmente, si se consume jugo de repollo como sustituto de la cena, como lo hizo Moon Sang-min, se puede reducir la ingesta calórica y ver efectos de pérdida de peso más rápidos. Se puede mezclar repollo con manzana, tomate, zanahoria y agua para hacer un batido suave. Cocinar al vapor el repollo antes de mezclarlo reduce la carga en el estómago y aumenta la saciedad.
Puntos a tener en cuenta
El boxeo conlleva riesgos de lesiones, por lo que los principiantes deben aprender la postura correcta bajo la guía de un entrenador profesional y evitar la acumulación de fatiga por un esfuerzo excesivo. Además, consumir jugo de repollo en lugar de la cena puede causar desequilibrio nutricional, pérdida de masa muscular y mareos debido a la falta de proteínas, grasas y carbohidratos, por lo que se debe limitar a corto plazo (menos de 1 semana) y complementar con un multivitamínico. Las personas con problemas de tiroides o síndrome del intestino irritable deben tener cuidado con los efectos secundarios del goitrógeno del repollo (hipotiroidismo, hinchazón, diarrea).
Una velocidad segura de pérdida de peso es de 0.5 a 1 kg por semana, y una pérdida excesiva de más de 10 kg al mes conlleva un alto riesgo de daño a la salud, como pérdida de músculo, disminución del metabolismo y efecto rebote. Para la sostenibilidad, es importante mantener una dieta equilibrada con proteínas, granos enteros y realizar ejercicios de fuerza, así como una ingesta adecuada de líquidos. Si hay alguna enfermedad, se debe consultar a un médico antes de proceder.
