Diễn viên Moon Sang-min (25 tuổi) đã tiết lộ bí quyết giảm 26kg trong thời gian học sinh.
Gần đây, video mà Moon Sang-min xuất hiện trên kênh YouTube ‘Ililchil’ trong chương trình ‘Boo Seung-kwan’s Bibidi Babidi Boo’ đã được công bố. Moon Sang-min đã trò chuyện với Seung-kwan (Boo Seung-kwan) của nhóm Seventeen, người mà anh đã kết bạn trong một buổi gặp gỡ cầu lông.
Trong video, Moon Sang-min đã thừa nhận một quá khứ bất ngờ khi từng nặng gần 96kg. Anh nói: “Tôi muốn trở thành người mẫu nên đã giảm từ 95-96kg xuống còn 69-70kg khi còn học trung học.”
Bí quyết giảm cân của anh có hai điều, quyền anh và nước ép giải độc. Moon Sang-min cho biết: “Mẹ tôi đã tự tay làm nước ép bắp cải cho tôi thay bữa tối” và “Khi đó, tôi đã giảm cân và trọng lượng đó đã trở thành chiều cao của tôi.”
Moon Sang-min đã trở nên nổi tiếng với tvN ‘Shuroop’ (2022) và gần đây đã đảm nhận vai Do-wol Đại quân Lee Yeol trong KBS2 ‘Người trộm yêu dấu’, trở thành ‘Hoàng tử lãng mạn’. Với chiều cao 191cm, bờ vai rộng và thân hình mảnh mai, anh đã nhận được biệt danh ‘Người đàn ông cánh cửa’ (hình ảnh nam giới lớn và vững chắc với chiều cao và bờ vai rộng). Anh cũng đang tiếp cận khán giả toàn cầu qua bộ phim Netflix ‘Pavan’ được công bố vào ngày 20 tháng trước.
Chúng ta đã xem xét bí quyết giảm cân của diễn viên nổi tiếng Moon Sang-min. Quyền anh là một bài tập cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo, trong khi nước ép bắp cải là một loại đồ uống giải độc ít calo giúp tạo cảm giác no, hiệu quả cho việc giảm cân.
Hiệu quả giảm cân của quyền anh
Quyền anh là một bài tập huấn luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) giúp tiêu tốn từ 600 đến 800kcal trong một giờ và sử dụng toàn bộ cơ bắp, giúp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng một cách hiệu quả. Nó tăng cường sức bền và sự nhanh nhẹn, tạo ra thói quen tập luyện bền vững, và giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ duy trì việc giảm cân. Tập luyện toàn thân giúp tăng khối lượng cơ và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất. Bắt đầu với các phiên 30-40 phút và dần dần tăng cường độ, thực hiện 3-4 lần mỗi tuần là tốt nhất.
Hiệu quả giảm cân của nước ép bắp cải
1 cốc nước ép bắp cải chỉ khoảng 22kcal, rất ít calo và giàu chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu và ngăn ngừa ăn uống thái quá. Vitamin C, chất chống oxy hóa và glucosinolate giúp giải độc gan, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, có lợi cho việc quản lý cân nặng. Đặc biệt, nếu ăn nước ép bắp cải như Moon Sang-min thay cho bữa tối, bạn có thể giảm lượng calo và thấy hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Nước ép bắp cải có thể được làm bằng cách trộn bắp cải với táo, cà chua, cà rốt và nước để xay nhuyễn. Nếu hấp bắp cải trước khi xay, sẽ giảm áp lực lên dạ dày và tăng cảm giác no.
Những điều cần lưu ý
Quyền anh có nguy cơ chấn thương, vì vậy người mới bắt đầu nên học tư thế đúng dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và tránh tích lũy mệt mỏi do cường độ quá cao. Ngoài ra, việc tiêu thụ nước ép bắp cải thay cho bữa tối có thể dẫn đến thiếu protein, chất béo và carbohydrate, gây mất cân bằng dinh dưỡng, mất cơ và chóng mặt, vì vậy nên giới hạn trong thời gian ngắn (dưới 1 tuần) và bổ sung vitamin tổng hợp. Những người có vấn đề về tuyến giáp hoặc hội chứng ruột kích thích cần chú ý đến tác dụng phụ do glucosinolate trong bắp cải (giảm chức năng tuyến giáp, đầy hơi, tiêu chảy).
Tốc độ giảm cân an toàn là từ 0,5 đến 1kg mỗi tuần, việc giảm quá mức trên 10kg mỗi tháng có thể gây mất cơ, giảm tỷ lệ trao đổi chất và nguy cơ tái tăng cân, gây hại cho sức khỏe. Để duy trì, việc ăn uống cân bằng với protein, ngũ cốc nguyên hạt và kết hợp tập luyện sức mạnh, cùng với việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng. Nếu có bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành.
