« Cela fait beaucoup d'exercice » Chae Jeong-an, le ‘cela’ qui affine les bras... Est-ce bon pour la santé ?

L'actrice Chae Jeong-an a pris soin de sa santé et de sa silhouette mince grâce à un exercice régulier.

Récemment, Chae Jeong-an a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube ‘Chae Jeong-an TV’ où elle se suspend à une barre. Dans cette vidéo, elle a inclus des mèmes créés par Kim Dong-hyun, ancien combattant d'arts martiaux mixtes, tels que « Cela fait beaucoup d'exercice », « Cela doit être stressant », « Le stress est aussi nécessaire », suscitant ainsi empathie et rires.

Accrochée à la barre, Chae Jeong-an a mordu ses lèvres avec détermination. Connue pour être une amatrice de boissons, Chae Jeong-an maintient une silhouette mince sans graisse, même en appréciant l'alcool, ce qui prouve que son secret réside dans l'exercice.

Nous allons examiner quels effets l'exercice de suspension à la barre choisie par Chae Jeong-an a sur la santé et s'il y a des précautions à prendre pour rester en bonne santé.

Apparent simple mais stimulant pour tout le corps... Effet d'étirement exceptionnel

Se suspendre à une barre est un exercice qui affecte tout le corps. Le plus grand avantage de cet exercice est son effet d'étirement de la colonne vertébrale. En se suspendant à la barre, l'espace entre les vertèbres s'élargit, réduisant ainsi la pression sur les disques. En d'autres termes, la colonne vertébrale, qui est raide à cause d'une posture voûtée et d'un cou de tortue, est agréablement étirée.

Selon une étude publiée dans le Journal de la physiothérapie orthopédique et sportive par l'American Academy of Orthopaedic Physical Therapy, des traitements de traction vertébrale comme la suspension aident à soulager les douleurs lombaires.

C'est également bon pour prévenir l'épaule gelée. Les scapulas se déplacent librement, permettant aux articulations et aux muscles tendus de se détendre. La force de préhension est également renforcée. En tenant la barre avec les mains, les muscles fléchisseurs des doigts et la force de préhension se renforcent. La force de préhension est connue pour améliorer les indicateurs liés à la santé cardiovasculaire.

Amélioration de la stabilité du tronc, étirement des bras... Bon pour le régime

La suspension à la barre est efficace pour les femmes qui souhaitent corriger leur silhouette, en particulier celles qui veulent affiner leurs bras. Pendant le processus de maintien sans bouger, les muscles du tronc tels que les muscles obliques, les muscles droits de l'abdomen et les muscles iliaques se contractent. On peut le comprendre comme un exercice de planche en suspension.

Avec l'ouverture de la ligne des épaules, la ligne du haut du corps est affinée. Pendant la suspension, les muscles des avant-bras, des biceps et des dorsaux, ainsi que ceux autour des aisselles, se contractent. Ce processus permet de créer des muscles lisses et de réduire la graisse des bras qui était inesthétique. De plus, la circulation sanguine est stimulée, ce qui réduit également le gonflement du haut du corps.

Une mauvaise posture met une pression sur les épaules... Si vous ressentez une douleur « aiguë », arrêtez

Se suspendre à une barre est un bon exercice. Cependant, si vous tenez mal la posture trop longtemps, cela peut mettre une pression sur les épaules et les poignets. En particulier, si vous relâchez votre corps et laissez vos épaules pendre, cela peut entraîner des douleurs à l'épaule en étirant la coiffe des rotateurs et la capsule articulaire.

Si vous ressentez une sensation comme si votre épaule allait se déboîter, cela signifie que votre posture est incorrecte. Lorsque vous vous suspendez à la barre, vous devez maintenir une distance entre vos oreilles et vos épaules tout en tirant les muscles autour des scapulas vers le bas.

Si vous ressentez une douleur aiguë à l'épaule ou une douleur à l'avant de l'épaule, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. Une sensation de picotement dans les bras n'est pas un phénomène naturel qui se produit lors de l'étirement, mais peut être un signe de blessure. Si vous avez déjà souffert d'une déchirure de la coiffe des rotateurs, d'une épaule gelée ou du syndrome du canal carpien, il est recommandé de ne pas se suspendre complètement, mais de se suspendre légèrement en gardant les pieds sur le sol comme pour s'étirer.