La historia de la actriz Hwang Seok-jeong, que a los 50 años logró el segundo puesto en la categoría de bikini en un concurso de fitness, se convirtió en tema de conversación.
Hwang Seok-jeong apareció recientemente en el programa de variedades de MBN «Sokpuri Show Dongchimi» y compartió su experiencia al atreverse a participar en un concurso de fitness. Al mencionar el vínculo que la unió al entrenador Yang Chi-seung, explicó por qué empezó a hacer ejercicio y confesó: «Al principio no fui a entrenar, sino a saludar».
Sin embargo, más tarde, por recomendación del equipo de producción y del entrenador, acabó compitiendo en el concurso de fitness y, pese al breve periodo de preparación, se sometió a un entrenamiento de alta intensidad y a un estricto control de la dieta. Hwang Seok-jeong comentó: «Normalmente, prepararse para una competición lleva como mínimo seis meses, pero yo me preparé durante aproximadamente un mes y medio».
En particular, Hwang Seok-jeong explicó que, para perder peso, gestionó con firmeza tanto el ejercicio como la alimentación. Alternó entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico desde la mañana hasta la madrugada, dedicando a entrenar la mayor parte del día, y mantuvo una dieta sencilla centrada en pollo y col. Explicó que se enfocó en controlar la grasa corporal con una dieta en la que completaba la proteína con pollo y lograba saciedad con col.
Finalmente, Hwang Seok-jeong mantuvo durante cerca de un mes y medio un entrenamiento intensivo y el control de la dieta, y obtuvo el segundo puesto en la categoría de bikini del concurso de fitness. Dijo: «Quería transmitir esperanza: que también es posible para la gente de mediana edad».
Pechuga de pollo… un alimento proteico de referencia que ayuda a perder peso
La pechuga de pollo es un alimento proteico de referencia que no puede faltar en las dietas de adelgazamiento. Se considera útil para el control del peso porque tiene un contenido bajo de grasa y alto de proteínas.
La proteína es un nutriente importante para mantener la masa muscular. Si durante el proceso de pérdida de peso la ingesta de proteínas es insuficiente, la masa muscular puede disminuir; incluir pechuga de pollo en la dieta puede ayudar a compensarlo. En especial, si se combina con ejercicio, puede contribuir a reducir la pérdida muscular mientras se disminuye la grasa corporal.
Además, los alimentos ricos en proteínas ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo. Si la sensación de estar lleno dura más después de comer, se puede reducir la ingesta innecesaria de tentempiés.
Col… una verdura baja en calorías y muy saciante
La col es una verdura baja en calorías y rica en fibra dietética, por lo que se utiliza con frecuencia en dietas para el control del peso. Su alto contenido de agua y fibra dietética ayuda a obtener saciedad incluso con pocas calorías.
Además, la col contiene diversos nutrientes, como vitamina C y vitamina K. En particular, se sabe que la fibra dietética puede ayudar a la salud intestinal y a suavizar el aumento de la glucosa en sangre después de las comidas.
No obstante, una dieta que limite en exceso la ingesta a solo determinados alimentos puede provocar desequilibrios nutricionales. Los expertos aconsejan que, al perder peso, es importante consumir de forma equilibrada proteínas, hidratos de carbono y grasas.
