Nữ diễn viên Hwang Seok-jeong thu hút sự chú ý khi chia sẻ câu chuyện giành hạng 2 ở hạng mục bikini tại một cuộc thi fitness khi đã ở tuổi 50.
Gần đây, Hwang Seok-jeong xuất hiện trên chương trình giải trí của MBN “Sokpuri Show Dongchimi” và kể lại trải nghiệm từng thử sức ở một cuộc thi fitness trong quá khứ. Nhắc đến cơ duyên với huấn luyện viên Yang Chi-seung, cô bộc bạch: “Ban đầu tôi không đến để tập, mà đến để chào hỏi”.
Tuy nhiên sau đó, theo lời khuyên của ê-kíp sản xuất và huấn luyện viên, cô đã tham gia thi đấu và bắt đầu giai đoạn tập luyện cường độ cao kèm quản lý chế độ ăn nghiêm ngặt, dù thời gian chuẩn bị rất ngắn. Hwang Seok-jeong nói: “Thông thường chuẩn bị thi phải mất ít nhất 6 tháng, còn tôi chỉ chuẩn bị khoảng một tháng rưỡi”.
Đặc biệt, Hwang Seok-jeong giải thích rằng để giảm cân, cô siết chặt cả tập luyện lẫn ăn uống cùng lúc. Cô lặp lại các buổi tập tạ và cardio từ sáng đến rạng sáng, dành phần lớn thời gian trong ngày cho việc tập. Thực đơn được giữ đơn giản, chủ yếu là ức gà và bắp cải. Cô cho biết mình bổ sung protein bằng ức gà và tạo cảm giác no bằng bắp cải, tập trung kiểm soát mỡ cơ thể.
Cuối cùng, Hwang Seok-jeong duy trì tập luyện và quản lý ăn uống tập trung trong khoảng một tháng rưỡi và giành hạng 2 ở hạng mục bikini của cuộc thi fitness. Cô nói: “Tôi muốn cho mọi người thấy hy vọng rằng người trung niên cũng làm được”.
Ức gà…thực phẩm protein tiêu biểu hỗ trợ giảm cân
Ức gà là thực phẩm giàu protein tiêu biểu, thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng. Nhờ hàm lượng chất béo thấp và protein cao, đây là nguyên liệu được biết đến là có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Protein là dưỡng chất quan trọng để duy trì khối cơ. Trong quá trình giảm cân, nếu nạp không đủ protein, khối lượng cơ có thể bị giảm; đưa ức gà vào khẩu phần có thể giúp bù đắp phần thiếu hụt này. Đặc biệt khi kết hợp tập luyện, điều này có thể giúp hạn chế mất cơ đồng thời hỗ trợ giảm mỡ cơ thể.
Ngoài ra, thực phẩm giàu protein còn có tác dụng duy trì cảm giác no lâu. Khi cảm giác no kéo dài sau bữa ăn, bạn có thể giảm việc ăn vặt không cần thiết.
Bắp cải…rau ít calo và tạo cảm giác no tốt
Bắp cải là loại rau ít calo và giàu chất xơ, thường được sử dụng trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng. Nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao, bắp cải giúp tạo cảm giác no ngay cả khi lượng calo nạp vào thấp.
Bắp cải cũng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C và vitamin K. Đặc biệt, chất xơ được biết đến là có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giúp làm chậm mức tăng đường huyết sau bữa ăn.
Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ giới hạn quá mức vào một vài thực phẩm có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến nghị rằng khi giảm cân, điều quan trọng là nạp cân đối protein, carbohydrate và chất béo.
