El actor Park Hae-jin (42) eligió una dieta para el ‘cuerpo’ en lugar de para el ‘sabor’.
Park Hae-jin apareció como invitado en el programa de tvN ‘Health Farmer’ transmitido el 11 de este mes, mostrando un sorprendente autocontrol.
Desde la mañana, Park Hae-jin presumió de sus músculos corriendo 10.5 km. Con una altura de 185 cm y “79 kg en estos días”, Park Hae-jin ha mantenido un cuerpo tonificado sin grasa a través de correr y hacer ejercicio. Su abdomen mostraba claramente un six-pack.
El control de su dieta era aún más estricto. Al preguntarle sobre su desayuno, Park Hae-jin respondió: “Como lo mismo todos los días”, y añadió: “Aceite de oliva, jugo de limón, ensalada, una pechuga de pollo, yogur griego, un poco de fruta”.
Cuando Choo Sung-hoon preguntó: “¿No es aburrido comer lo mismo todos los días? Deberías comer lo que te gusta para ser feliz”, Park Hae-jin bromeó: “¿Hermano, comes por diversión?” revelando así su estricto control de la dieta.
El ‘rey del autocontrol’ Park Hae-jin realiza carreras en ayunas para aumentar el consumo de energía, la resistencia cardiovascular y su condición, y luego continúa con un desayuno centrado en la saciedad, la densidad nutricional y buenas proteínas. Observamos cómo logra este equilibrio.
Beneficios de correr para la dieta y el control
Se espera que correr mantenga su lugar como el ejercicio de moda en 2026. Desde principios de año, muchas celebridades han estado corriendo a pesar del frío invernal, manteniendo su popularidad.
Para perder peso, el consumo de calorías debe ser mayor que la ingesta, y para mantener el peso perdido, es importante la actividad física regular. Correr es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que facilita la obtención de una buena cantidad de ejercicio en relación con el tiempo. Correr a una intensidad moderada durante más de 20 minutos promueve el consumo de energía y quema la grasa corporal, lo que puede ser de gran ayuda para la dieta. Se recomienda un total de 150 minutos de correr a intensidad moderada o 75 minutos a alta intensidad por semana. Correr de manera constante tiene varios beneficios, como mejorar la función cardiovascular, aliviar el estrés y promover un sueño reparador.
Si eres un principiante que ha comenzado a correr este año, es mejor comenzar con intervalos de ‘caminar + trote ligero’ y aumentar gradualmente la distancia y el tiempo semanalmente. En invierno, es especialmente importante prestar atención a los estiramientos antes y después de correr para prevenir lesiones.
Razones por las que ‘aceite de oliva, jugo de limón, ensalada, pechuga de pollo, yogur griego y fruta’ son buenos para el desayuno
Park Hae-jin dijo que tiene su desayuno diario con una combinación de alimentos saludables. La comida compuesta por aceite de oliva, jugo de limón, ensalada, pechuga de pollo, yogur griego y fruta es una combinación alta en proteínas y baja en calorías que proporciona saciedad y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y controlar el peso. Esta dieta mejora la salud intestinal y tiene efectos antioxidantes, lo que es beneficioso para el bienestar general y la dieta.
El aceite de oliva y el jugo de limón promueven la desintoxicación del hígado y la secreción de bilis, y los ácidos grasos insaturados mejoran la salud cardiovascular. Los probióticos del yogur griego y la fibra dietética de la ensalada y la fruta aumentan las bacterias beneficiosas en el intestino, ayudando a la digestión y aliviando el estreñimiento. La pechuga de pollo y la fruta proporcionan proteínas y vitamina C, contribuyendo al mantenimiento muscular y al antienvejecimiento.
También es bueno para la dieta. Los componentes altos en proteínas (pechuga de pollo y yogur griego) mantienen la saciedad durante más tiempo, evitando el exceso de comida, y el jugo de limón reduce la resistencia a la insulina, inhibiendo la acumulación de grasa. El bajo índice glucémico (IG) de la ensalada y la fruta estabiliza el azúcar en sangre por la mañana, y el aceite de oliva activa el metabolismo como una grasa saludable. En general, es efectivo para la pérdida de peso con una combinación baja en grasas y alta en fibra.
Sin embargo, al consumir aceite de oliva y jugo de limón en ayunas por la mañana, es recomendable comenzar con aproximadamente 1 cucharadita para evitar irritar el estómago. El consumo excesivo de fruta puede causar un aumento en el azúcar en sangre, así que es mejor mantener una cantidad moderada (alrededor de 50 g) y equilibrar las calorías según la constitución personal.
