المغنية والممثلة نام غيو-ري طلعت تهايكنغ على جبل غواناك، اللي صار مؤخرًا معروف كـ«وجهة حظ لجيل إم زد».
بتاريخ 22 من هالشهر، نزل على قناة نام غيو-ري في يوتيوب مقطع بعنوان «ظهور سنجاب في جبل غواناك. يلا نطلع سوا ونستقبل طاقة زينة»؛ ويبين فيه محاولتها تطلع جبل غواناك اللي يعتبر هالأيام من أكثر الوجهات رواجًا عند جيل إم زد.
بعد ما قدّم خبير فلك في برنامج تلفزيوني جبل غواناك وقال: «إذا تعطل الحظ روحوا جبل غواناك»، وأضاف: «طاقته قوية لدرجة إن فيه مقولة منتشرة إن تكرار نفس الأمنية ثلاث مرات في جبل غواناك يخليها تتحقق»، انتشرت سمعة الجبل بوصفه «جبل يفك تعطل الحظ»، وصار وجهة هايكنغ بارزة بين اللي بأعمار العشرينات والثلاثينات. وعلى السوشال ميديا (SNS) تتدفق صور توثيق زيارات جبل غواناك.
في الفيديو، جهزت نام غيو-ري في شنطة الهايكنغ خيار، ولوح طاقة، ومويه، ومشروب أيوني، وبيض مسلوق. وبعدها وصلت لمدخل جبل غواناك؛ بالبداية طلعت بحماس وهي تركض، لكن بسرعة تعبت وشربت مويه، وجلست على صخرة وصارت تقضم الخيار المقرمش.
وقالت نام غيو-ري وهي تاكل الخيار: «أنتم بعد خذوا خيار معاكم إذا طلعتوا. تحسون التعب يروح، ويعوض السوائل، ومفيد للبشرة بعد—ثلاث فوائد بضربة وحدة»، وبعدها ضحكت. وبعد ما عوضت السوائل، كملت لين القمة وتمنت أمنية.
وجت تعليقات المتابعين مثل: «كنت أبي أزور جبل غواناك، رهيب»، و«بآخذ معي خيار وبيض بعد»، و«جبل غواناك متعب فعلًا، كفو وصلتي للقمة»، و«بآخذ معي طاقة زينة» وغيرها.
ومع نهاية الشتاء ودخول الربيع، يزيد الإقبال على طلعات الجبال. وللمبتدئين في الهايكنغ، نستعرض الأكل المناسب والنقاط اللي لازم ينتبهون لها.
وش في شنطة هايكنغ نام غيو-ري؟
حطت نام غيو-ري في شنطتها خيار وبيض مسلوق ولوح طاقة ومويه ومشروب أيوني. ومن ناحية عملية، هالتشكيلة تُعتبر سناكات متوازنة نسبيًا للمبتدئين في الهايكنغ. مثلًا، الخيار عالي بالمويه، وهذا يخليه مفيد لتعويض السوائل بشكل خفيف، وكمان قوامه وقت المضغ يساعد يخفف الإحساس بالإرهاق. وله تأثير مُبرِّد يهدّي البشرة اللي تسخن تحت الشمس.
أما البيض المسلوق فيعطي الجسم بروتين ودهون، وهذا يساعد على الإحساس بالشبع ويدعم تعافي العضلات. لكن لأنه قليل بالكربوهيدرات، فمحدود في توفير طاقة فورية. بالمقابل، ألواح الطاقة غالبًا فيها كربوهيدرات وسكريات، فتساعد تعوض الطاقة بسرعة، وهذا يخليها سناك عملي أثناء الهايكنغ. لكن المنتجات العالية بالسكر ممكن تسبب تذبذب بسكر الدم، لذلك لازم الانتباه.
المويه أساسية لمنع الجفاف، بينما المشروب الأيوني يساعد على تعويض الشوارد (الإلكتروليتات) اللي تنفقد مع التعرق. وينصح المختصون إن الشرب ما يكون من المشروبات الأيونية لحالها، بل تكون مع المويه.
بشكل عام، سناكات نام غيو-ري متوازنة من ناحية السوائل والبروتين وتوفير طاقة سريعة، لكنها تظل أقل نسبيًا في مصادر الكربوهيدرات اللي تُعد وقود الطاقة الأساسي. وإذا انضافت أطعمة تعطي طاقة بسرعة مثل الموز والمكسرات والشوكولاتة ولفائف الأرز، تصير الطلعة أكثر استقرارًا.
نقاط لازم ينتبه لها المبتدئون في الهايكنغ
مؤخرًا، ومع انتشار سمعته، زادت زيارات الشباب لجبل غواناك بشكل ملحوظ، لكنه مو جبل سهل للمبتدئين. وشدد المختصون على أن «جبل غواناك سهل الوصول لكنه مو سهل أبدًا»، مؤكدين أن «الالتزام بالتحضير الأساسي وقواعد السلامة هو الأهم».
في جبل غواناك مقاطع صخرية ومنحدرات حادة كثيرة، لذلك اختيار المسار مهم. والأكثر أمانًا اختيار مسار أقل انحدارًا ولبس جزمة هايكنغ أو أحذية تريكّينغ لتقليل الانزلاق. وبسبب الفرق الكبير بدرجات الحرارة بين النهار والليل، يُفضّل لبس طبقات تقدر تشيلها. وكمان تجهيز عصي الهايكنغ يقلل الحمل على مفاصل الطرف السفلي، ويحسن التوازن والثبات، ويخفف التعب ويساعد على الحفاظ على اللياقة.
وبسبب زيادة فقدان السوائل أثناء الطلوع، لازم تجهيز كمية كافية من المويه، وكمان عدم المبالغة بالثقة بالقدرة البدنية وتجنب رفع السرعة من البداية. خصوصًا وقت النزول يزيد الضغط على الركب وترتفع مخاطر الحوادث، لذلك لازم ضبط السرعة. وممكن يجي الظلام فجأة إذا تأخر النزول كثير، لذلك لازم الانتباه لتوزيع الوقت.
