Ca sĩ kiêm diễn viên Nam Gyu-ri đã lên đường chinh phục núi Gwanaksan, nơi đang nổi lên như một “điểm đến may mắn của thế hệ MZ”.
Ngày 22 vừa qua, trên kênh YouTube của Nam Gyu-ri đã đăng tải video với tiêu đề “Sóc xuất hiện ở Gwanaksan. Cùng leo núi để nhận năng lượng tốt nhé”. Video ghi lại cảnh cô thử thách leo núi Gwanaksan, một địa điểm đang rất “hot” với thế hệ MZ dạo gần đây.
Sau khi một thầy phong thủy trong một chương trình phát sóng giới thiệu rằng “khi vận may bị bế tắc thì hãy đến Gwanaksan” và “Gwanaksan có năng lượng mạnh đến mức người ta nói rằng nếu cầu cùng một điều ước ba lần ở đó thì sẽ thành hiện thực”, Gwanaksan lan truyền tiếng tăm là “ngọn núi giúp khai thông vận bế tắc” và nhanh chóng trở thành điểm leo núi được ưa chuộng trong nhóm tuổi 20:30. Trên mạng xã hội (SNS), ảnh check-in đi Gwanaksan được đăng tải dồn dập.
Trong video, Nam Gyu-ri chuẩn bị trong ba lô leo núi dưa leo, thanh năng lượng, nước, đồ uống điện giải, trứng luộc. Sau đó, khi đến lối vào Gwanaksan, ban đầu cô hăng hái chạy lên núi nhưng chẳng mấy chốc đã thấm mệt, uống nước rồi ngồi trên tảng đá nhai dưa leo giòn rụm.
Vừa ăn dưa leo, Nam Gyu-ri vừa cười và nói: “Mọi người khi leo núi nhất định hãy mang theo dưa leo nhé. Cảm giác như xua tan mệt mỏi, lại bù nước, còn tốt cho da nữa: một công đôi ba việc”. Sau khi bổ sung nước, cô lên đến đỉnh và cầu nguyện điều ước.
Cư dân mạng để lại phản hồi như: “Tôi muốn đi Gwanaksan lắm, nhìn ngầu quá”, “Tôi cũng sẽ mang dưa leo với trứng”, “Gwanaksan mệt thật, vất vả đến tận đỉnh”, “Tôi sẽ nhận năng lượng tốt mang về”:
Khi mùa đông rút lui và mùa xuân đến, số người tìm đến núi cũng tăng lên. Dành cho người mới bắt đầu leo núi, bài viết điểm qua đồ ăn nên mang theo và những điều cần lưu ý.
Nhìn vào ba lô leo núi của Nam Gyu-ri
Nam Gyu-ri mang theo trong ba lô dưa leo, trứng luộc, thanh năng lượng, nước và đồ uống điện giải. Cách chuẩn bị này trên thực tế cũng được đánh giá là một tổ hợp đồ ăn vặt tương đối cân bằng cho người mới leo núi. Trước hết, dưa leo có hàm lượng nước cao nên hiệu quả trong việc bù nước nhẹ, đồng thời cảm giác nhai giúp giảm mệt mỏi. Dưa leo còn có tác dụng làm mát, giúp làm dịu làn da bị nóng rát dưới nắng.
Trứng luộc cung cấp protein và chất béo, giúp duy trì cảm giác no và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, do thiếu carbohydrate nên khả năng cung cấp năng lượng tức thời có hạn. Ngược lại, thanh năng lượng chứa carbohydrate và đường, có thể nhanh chóng bổ sung thể lực nên hữu ích như đồ ăn vặt “thực chiến” khi leo núi. Dù vậy, sản phẩm có hàm lượng đường cao có thể gây dao động đường huyết, cần lưu ý.
Nước là yếu tố thiết yếu để ngăn mất nước, còn đồ uống điện giải hiệu quả trong việc bù các chất điện giải bị mất qua mồ hôi. Chuyên gia khuyên rằng thay vì chỉ uống đồ uống điện giải, nên dùng kèm với nước lọc.
Nhìn chung, tổ hợp đồ ăn vặt của Nam Gyu-ri cân bằng về bù nước, protein và năng lượng tức thời, nhưng vẫn hơi thiếu carbohydrate: nguồn tạo năng lượng. Nếu mang thêm chuối, các loại hạt, sô-cô-la, kimbap: những thực phẩm giúp tạo năng lượng nhanh, chuyến leo núi sẽ ổn định hơn.
Những điều người mới leo núi cần lưu ý
Gần đây, Gwanaksan nổi tiếng nhờ truyền miệng khiến lượng khách trẻ tăng vọt, nhưng đây không phải ngọn núi dễ đối với người mới. Chuyên gia nhấn mạnh: “Gwanaksan dễ tiếp cận nhưng tuyệt đối không phải ngọn núi dễ xơi”, đồng thời cho rằng “việc chuẩn bị cơ bản và tuân thủ quy tắc an toàn quan trọng hơn hết”.
Gwanaksan có nhiều đoạn đá và dốc đứng, vì vậy việc chọn cung đường rất quan trọng. Nên chọn lộ trình thoai thoải và để chống trơn trượt, cần mang giày leo núi hoặc giày trekking. Chênh lệch nhiệt độ ngày:đêm lớn nên mặc nhiều lớp để có thể cởi ra khi cần. Nếu chuẩn bị gậy leo núi, sẽ giảm gánh nặng lên khớp chi dưới, cải thiện thăng bằng và độ ổn định, đồng thời giảm mệt mỏi và giúp duy trì thể lực.
Khi leo, lượng nước tiêu hao lớn nên phải chuẩn bị đủ nước; không được quá tự tin vào thể lực và tránh tăng tốc quá nhanh ngay từ đầu. Đặc biệt khi xuống núi, áp lực lên đầu gối tăng khiến nguy cơ tai nạn cao hơn, vì vậy cần điều chỉnh tốc độ. Nếu xuống quá muộn có thể bất ngờ tối nhanh, nên chú ý phân bổ thời gian.
