La cantante y actriz Nam Gyu-ri se animó a hacer senderismo en el monte Gwanaksan, que se ha convertido en un «lugar que trae buena suerte» popular entre la generación MZ.
El día 22, en el canal de YouTube de Nam Gyu-ri se publicó un vídeo titulado «Aparece la ardilla del monte Gwanaksan. Vamos a hacer senderismo juntos para recibir buena energía». En él se muestra cómo se atreve a subir el monte Gwanaksan, un destino de moda entre la generación MZ.
Después de que, en un programa, un adivino dijera: «Cuando la suerte se atasca, ve al monte Gwanaksan», y lo presentara afirmando: «Su energía es tan fuerte que incluso se dice que, si pides el mismo deseo tres veces en el Gwanaksan, se cumple», el monte Gwanaksan se hizo famoso como «la montaña que desbloquea la suerte». Así, se ha convertido en un lugar de senderismo muy popular entre la gente de 20 y 30 años. En redes sociales (SNS) no dejan de aparecer fotos de quienes han ido al Gwanaksan.
En el vídeo, Nam Gyu-ri metió en su mochila de senderismo pepino, barritas energéticas, agua, bebida isotónica y huevos cocidos. Al llegar a la entrada del monte Gwanaksan, al principio subía corriendo con entusiasmo, pero pronto se cansó, bebió agua y, sentada sobre una roca, se puso a comer pepino crujiente.
Mientras comía pepino, Nam Gyu-ri dijo entre risas: «Vosotros también, cuando hagáis senderismo, aseguraos de llevar pepino. Sientes como si se te pasara el cansancio, te repone el agua y además es bueno para la piel: tres beneficios en uno». Tras rehidratarse, Nam Gyu-ri llegó a la cima y pidió un deseo.
Los internautas reaccionaron con comentarios como: «Quería ir al Gwanaksan, qué genial», «Yo también me llevaré pepino y huevos», «El Gwanaksan es duro; qué esfuerzo hasta la cima», «Me llevaré esa buena energía».
Con el final del invierno y la llegada de la primavera, también aumenta el número de personas que van a la montaña. Repasamos qué alimentos llevar y qué precauciones tener en cuenta para senderistas principiantes.
Lo que llevaba en la mochila de senderismo de Nam Gyu-ri
Nam Gyu-ri metió en su mochila pepino, huevos cocidos, barritas energéticas, agua y bebida isotónica. Esta combinación se considera, en la práctica, un tentempié relativamente equilibrado para senderistas principiantes. En primer lugar, el pepino tiene un alto contenido de agua, por lo que es eficaz para una hidratación ligera, y su textura al masticar ayuda a aliviar la sensación de fatiga. Además, tiene un efecto refrescante que calma la piel recalentada por el sol.
Los huevos cocidos aportan proteínas y grasas, ayudan a mantener la saciedad y favorecen la recuperación muscular. Sin embargo, al ser bajos en hidratos de carbono, tienen limitaciones para proporcionar energía inmediata. En cambio, las barritas energéticas contienen hidratos de carbono y azúcares, por lo que permiten reponer fuerzas rápidamente y resultan útiles como tentempié práctico para el senderismo. No obstante, los productos con alto contenido de azúcar pueden provocar fluctuaciones de la glucemia, por lo que conviene tener precaución.
El agua es un elemento esencial para prevenir la deshidratación, y la bebida isotónica es eficaz para reponer los electrolitos perdidos con el sudor. Los expertos aconsejan que, en lugar de beber solo bebida isotónica, es preferible tomarla junto con agua.
En conjunto, la selección de tentempiés de Nam Gyu-ri está equilibrada en términos de hidratación, proteínas y aporte de energía inmediata, pero es algo escasa en hidratos de carbono, que son una fuente clave de energía. Si se añaden alimentos que proporcionen energía rápidamente, como plátanos, frutos secos, chocolate o rollos de arroz (gimbap), se puede realizar la ruta de forma más estable.
Precauciones para senderistas principiantes
Últimamente, el monte Gwanaksan ha visto dispararse las visitas de gente joven gracias al boca a boca, pero no es una montaña fácil para quienes se inician. Los expertos subrayan: «El Gwanaksan es accesible, pero en absoluto es una montaña sencilla», y añaden: «Por encima de todo, es fundamental cumplir una preparación básica y las normas de seguridad».
El monte Gwanaksan tiene muchos tramos rocosos y pendientes pronunciadas, por lo que elegir la ruta es importante. Es más seguro optar por un recorrido de pendiente suave y usar botas de senderismo o calzado de trekking para evitar resbalones. Como la amplitud térmica diaria es grande, conviene vestirse por capas para poder quitarse ropa. Si se llevan bastones de senderismo, se reduce la carga sobre las articulaciones de las piernas, mejora el equilibrio y la estabilidad, disminuye la fatiga y ayuda a mantener la resistencia.
Durante la ascensión se pierde mucha agua, por lo que hay que llevar suficiente. No conviene sobreestimar la condición física y es mejor no empezar a un ritmo demasiado alto desde el principio. En especial, al bajar aumenta la carga sobre las rodillas y se eleva el riesgo de accidentes, por lo que es necesario controlar la velocidad. Si el descenso se retrasa demasiado, puede oscurecer de repente, así que hay que prestar atención a la gestión del tiempo.
