La chanteuse et actrice Nam Gyu-ri s’est lancée dans une randonnée au mont Gwanak, devenu un « lieu porte-bonheur » prisé de la génération MZ.
Le 22, une vidéo intitulée « Apparition de l’écureuil du mont Gwanak. Venez randonner avec moi pour recevoir de bonnes ondes » a été publiée sur la chaîne YouTube de Nam Gyu-ri. On y voit son défi : randonner au mont Gwanak, un spot très en vogue auprès de la génération MZ.
Après qu’un astrologue, dans une émission, a présenté le mont Gwanak en disant : « Quand la chance est bloquée, allez au mont Gwanak » et « On dit que si l’on y formule trois fois le même vœu, il se réalise, tant l’énergie y est puissante », la montagne a acquis la réputation d’être un « mont qui débloque la chance ». Elle est ainsi devenue un lieu de randonnée populaire chez les 20–30 ans. Sur les réseaux sociaux (SNS), les photos “preuve de visite” au mont Gwanak affluent.
Dans la vidéo, Nam Gyu-ri a mis dans son sac de randonnée un concombre, une barre énergétique, de l’eau, une boisson isotonique et des œufs durs. Arrivée à l’entrée du mont Gwanak, elle a d’abord gravi la montagne d’un pas assuré, presque en courant, puis s’est vite essoufflée : elle a bu de l’eau, s’est assise sur un rocher et a croqué un concombre bien croquant.
En mangeant le concombre, Nam Gyu-ri a déclaré en souriant : « Vous aussi, quand vous randonnez, pensez absolument à emporter un concombre. On a l’impression que la fatigue s’en va, ça réhydrate, c’est bon pour la peau : trois bienfaits en un. » Après s’être réhydratée, elle est montée jusqu’au sommet pour faire un vœu.
Les internautes ont réagi : « Je voulais aller au mont Gwanak, c’est super », « Moi aussi, j’emporterai un concombre et des œufs », « Le mont Gwanak est dur, bravo d’être allée jusqu’au sommet », « Je vais repartir avec de bonnes ondes », etc.
Avec la fin de l’hiver et l’arrivée du printemps, les sorties en montagne se multiplient. Pour les randonneurs débutants, voici des conseils sur les en-cas à emporter et les points de vigilance.
Ce que contient le sac de randonnée de Nam Gyu-ri
Nam Gyu-ri a mis dans son sac un concombre, des œufs durs, une barre énergétique, de l’eau et une boisson isotonique. Cette composition est d’ailleurs considérée comme un assortiment d’en-cas relativement équilibré pour les randonneurs débutants. D’abord, le concombre, très riche en eau, est efficace pour une réhydratation légère, et le fait de mâcher aide à atténuer la sensation de fatigue. Son effet rafraîchissant apaise aussi la peau échauffée par le soleil.
Les œufs durs apportent des protéines et des lipides, ce qui aide à maintenir la satiété et favorise la récupération musculaire. En revanche, comme ils contiennent peu de glucides, leur capacité à fournir une énergie immédiate est limitée. À l’inverse, les barres énergétiques, qui contiennent des glucides et des sucres, permettent de reconstituer rapidement les forces et sont donc utiles comme en-cas de randonnée. Toutefois, les produits très sucrés peuvent provoquer des variations de la glycémie : prudence.
L’eau est indispensable pour prévenir la déshydratation, et les boissons isotoniques sont efficaces pour compenser les électrolytes perdus avec la transpiration. Les experts conseillent de ne pas boire uniquement des boissons isotoniques, mais de les consommer en alternance avec de l’eau.
Globalement, la sélection d’en-cas de Nam Gyu-ri est équilibrée en termes d’hydratation, de protéines et d’apport énergétique rapide, mais elle manque quelque peu de glucides, principale source d’énergie. Ajouter des aliments qui fournissent rapidement de l’énergie — bananes, fruits à coque, chocolat, kimbap, etc. — permettrait une randonnée plus stable.
Points de vigilance pour les randonneurs débutants
Ces derniers temps, le mont Gwanak connaît un afflux de jeunes visiteurs grâce au bouche-à-oreille, mais ce n’est pas une montagne facile pour les débutants. Des experts soulignent : « Le mont Gwanak est facile d’accès, mais il ne faut pas le sous-estimer » et « Respecter une préparation de base et les règles de sécurité est plus important que tout ».
Le mont Gwanak comporte de nombreux passages rocheux et des pentes raides : le choix de l’itinéraire est donc crucial. Il est plus sûr d’opter pour un parcours plus doux et de porter des chaussures de randonnée ou de trekking pour éviter de glisser. Les écarts de température étant importants, il vaut mieux superposer des couches de vêtements afin de pouvoir en enlever. Des bâtons de randonnée réduisent la charge sur les articulations des membres inférieurs, améliorent l’équilibre et la stabilité, diminuent la fatigue et aident à préserver l’endurance.
Comme la perte d’eau est importante pendant l’ascension, il faut prévoir suffisamment d’eau et éviter de surestimer sa condition physique : ne partez pas trop vite dès le début. Le risque d’accident augmente surtout à la descente, car la charge sur les genoux est plus élevée : il faut donc contrôler sa vitesse. Si la descente est trop tardive, la nuit peut tomber brusquement ; il convient donc de bien gérer son temps.
