血糖飙升伤胰腺，哪些食物和进食习惯会分别推高空腹血糖与餐后血糖？
血糖频繁飙升会给胰腺带来很大负担. 分泌胰岛素（调节血糖的激素）的胰腺β细胞可能因此受损. 糖尿病的诊断往往意味着胰腺功能已受到较大程度的影响. 由于胰腺无法正常发挥作用，就可能需要服用降糖药，严重时甚至要注射胰岛素. 为了尽量减轻胰腺负担，必须调整饮食习惯并坚持运动，才能在糖尿病的预防与管理上取得效果.
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“睡在这个温度更容易瘦？”欧洲热议的“低温睡眠减肥法”到底是什么
最近，以欧洲为中心，“把卧室睡得更冷一点就能变瘦”的做法在社交媒体上引发热议. 在TikTok、Instagram等平台上，有人建议先把室内温度降到16~18℃再入睡，并将其称为「低温睡眠减肥法」. 不少用户分享“感觉体脂下降了”“早上起床身体更轻盈”等体验，因而受到关注.
“不运动只靠挨饿”，最容易引发“反弹”的3种错误减肥法
有些人为了快速减肥，不运动而是一味挨饿来减重. 当然，短期内体重可能会下降，但从长期来看往往会被各种副作用困扰. 人不可能一直挨饿. 某个时刻一旦恢复到过去那样正常吃饭、也开始喝酒， 最终回到原来的体重只是时间问题.
“现在再也不能靠挨饿减肥了”——BTS朴智旻减重10公斤，吃法到底怎么安排？
组合防弹少年团（BTS）成员朴智旻（30岁）公开了自己减重10公斤的管理方法. 本月2日，秋成勋的YouTube频道发布了朴智旻与田柾国出演的视频. 该视频为回归前拍摄，两人去汗蒸房、吃烤五花肉，还互相掏耳朵，度过了一段放松、疗愈的时光.
“中年肚腩也能减下去”，走路要怎么走才最有效？
肚子变大了。并没有吃得更多，运动量也没有明显减少。 很多人会想着“可能是中年发福”就一带而过。但这种掉以轻心，可能正在一点点侵蚀你的大脑和心脏健康。 步入基础代谢率逐渐下降的中年阶段，如果工作与育儿负担加重，再加上聚餐应酬增多，“中年发福”...
40多岁的宋慧乔近况引发关注：出道以来为何始终保持“巅峰状态”？
演员宋慧乔分享了打理花园的温暖日常. 宋慧乔近日在个人社交媒体上写道“和妈妈一起种花”，并发布了在菜园里栽种花卉的画面作为记录. 从20多岁起就跻身人气演员行列、长期备受关注的宋慧乔.
“开球女神”ITZY申有娜晒蚂蚁腰与完美臀胯线，这真的是健康信号吗？
组合 ITZY 成员申有娜展现了令人惊叹的腰部与臀胯线条。 申有娜近日在个人社交媒体（SNS）上配文“胜利精灵”，并发布了多张照片。照片记录了她于本月1日在首尔特别市松坡区蚕室棒球场举行的“2026 KBO联赛”LG 双子队对阵 KIA...
控血糖先保肌肉：坚持“先吃菜和蛋白质、最后吃主食”，为何餐后血糖峰值明显缓解？
血糖异常往往受肌肉减少、腹部脂肪堆积、运动不足以及饮食习惯等多种因素共同影响. 为了减肥而突然大幅减少碳水化合物摄入，反而可能因肌肉流失而得不偿失. 应在保证适量蛋白质摄入的同时配合力量训练，才能更好地守住肌肉，也更有利于血糖管理.
52公斤的韩佳人称“走路不算运动”？她用循环训练管理身材，具体怎么做
演员韩佳人公开了自己独有的减脂与身材管理方法. 近日，韩佳人的YouTube频道上传了一段包含运动与身材管理方法的视频. 视频中，韩佳人表示：“希望大家都能运动，所以准备了这类内容. ”她还说：“我现在大概52公斤，但拍电视剧时会减到50公斤.
还在只靠蛋白粉？5种提升训练效果的食物清单
认真完成有氧与力量训练之后，“吃什么”与训练本身同样重要. 因为饮食也是训练的一部分. 能为运动后疲惫的身体补充能量、并帮助肌肉恢复的食物，本质上也是提升训练效果的“另一种训练”.