Tình hình gần đây của Eric (47 tuổi), thành viên nhóm Shinhwa, đang thu hút sự chú ý.
Eric cùng vợ là diễn viên Na Hye-mi và hai con trai gần đây đã tham dự đám cưới của Lee Min-woo, thành viên Shinhwa. Không có tác phẩm mới kể từ năm 2020, anh trở thành chủ đề bàn tán vì trông đầy đặn hơn trước. Thay cho vẻ sắc nét khi vào vai Park Do-kyung trong phim truyền hình tvN “Lại là Oh Hae-young” cách đây 10 năm, đường nét gương mặt tròn hơn cho thấy dấu ấn thời gian.
Tuy nhiên, trong những bức ảnh do Na Hye-mi đăng tải, Eric hiện lên là một "ông bố bỉm sữa" tuyệt vời, luôn nhiệt tình chơi đùa và chăm sóc hai con trai đến mức các bé phải "tranh giành bố".
Trước đây, khi xuất hiện tin đồn về tình trạng sức khỏe do trông như tăng cân trong ảnh đăng trên SNS cách đây 3 năm, Eric từng cho biết: “Bức đó là lúc mới bắt đầu chăm con nên chắc là giai đoạn ngủ không đủ. Như thế vẫn là còn ổn đấy. Tôi từng lên tới 98 kg.”
Cư dân mạng phản hồi: “Kết hôn rồi làm bố thì ai cũng dễ tăng cân mà?”, “Tôi cũng như Eric, cưới xong nuôi con là tăng cân rất nhiều”, “Hai vợ chồng đường nét gương mặt đều tròn và hiền hơn. Nhìn thích thật”, “Có vẻ anh ấy chơi với con rất khéo, đúng là một ông bố tốt”...
Tại sao đàn ông dễ tăng ccaansau khi kết hôn và chăm con
Tăng cân do chăm con không chỉ xảy ra với Eric mà còn là chuyện phổ biến ở nhiều nam giới sau khi kết hôn và trở thành bố. Có ba lý do chính khiến đàn ông dễ tăng cân sau hôn nhân và khi nuôi con. Trước hết, việc tập luyện và hoạt động thể chất giảm đáng kể. Do chăm con, thời gian dành cho các hoạt động ngoài trời với bạn bè, đi phòng gym hay tham gia nhóm tập luyện cũng ít đi, khiến tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày giảm xuống.
Ngoài ra, khẩu phần và thói quen ăn uống thay đổi. Sau kết hôn, bữa cơm nhà thường đều đặn và thịnh soạn hơn; thêm vào đó là đồ ăn vặt, ăn ngoài, ăn khuya cùng con, làm tổng lượng calo nạp vào tăng lên. Khi thiếu ngủ và căng thẳng do chăm con chồng chất, các hormone điều hòa cảm giác thèm ăn bị mất cân bằng, tạo vòng luẩn quẩn dẫn đến ăn quá nhiều và ăn khuya.
Làm thế nào để giúp người bố kiểm soát cân nặng
Tăng cân theo từng giai đoạn cuộc đời và theo thời gian là điều tự nhiên, nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nên cần quản lý. Để làm được điều đó, cần “cân đối năng lượng, duy trì cơ bắp, quản lý giấc ngủ·căng thẳng”. Về chế độ ăn, thay vì nhịn ăn đột ngột hay ăn kiêng cực đoan, nhiều nghiên cứu cho thấy an toàn và hiệu quả lâu dài hơn nếu duy trì lượng calo nạp vào khoảng 1800–2200 kcal/ngày và chỉ giảm trong phạm vi không quá 500 kcal. Đặc biệt, nên hạn chế tối đa các món ăn vặt nhiều đường, muối, chất béo như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt có gas, mì ăn liền; đồng thời duy trì khẩu phần giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau và protein. Nếu thêm một lượng nhỏ trứng, ức gà, đậu phụ, cá… vào mỗi bữa, bạn có thể vừa giữ khối cơ vừa tăng cảm giác no.
Với vận động, mục tiêu nên là sự đều đặn hơn là số lượng. Tập aerobic 3–5 ngày/tuần, mỗi ngày khoảng 20–30 phút như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, leo cầu thang… giúp giảm mỡ cơ thể. Bên cạnh đó, tập sức mạnh 2–3 lần/tuần (squat, chống đẩy, tạ tay, dây kháng lực…) có hiệu quả trong việc duy trì khối cơ và tăng chuyển hóa cơ bản. Để kết hợp với việc chăm con, có thể tận dụng các hoạt động như đưa con ra sân chơi, đạp xe, chơi bóng… để gộp “vận động + vui chơi” trong cùng một khoảng thời gian.
Cuối cùng, quản lý giấc ngủ và căng thẳng là rất quan trọng. Thiếu ngủ do chăm con kích thích cảm giác thèm ăn, dễ dẫn đến ăn vặt và ăn khuya; vì vậy, sau khi gia đình đã ngủ, nên giảm dùng điện thoại/máy tính và tạo thói quen lên giường càng sớm càng tốt. Khi căng thẳng tích tụ, thay vì hút thuốc, uống rượu hay ăn quá nhiều, các cách giải tỏa “thiên về vận động” như đi bộ 10 phút, bài tập thở, vài động tác tập tại nhà… sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định về lâu dài. Nhìn chung, tăng cân ở nam giới do chăm con chủ yếu là hệ quả của thay đổi thói quen, vì vậy chìa khóa không phải ăn kiêng nhất thời mà là cải thiện lối sống một cách bền bỉ.
