Омега-3 часто принимают в надежде поддержать здоровье мозга и снизить риск деменции, однако двухлетнее клиническое испытание не выявило заметного эффекта.
Группа под руководством доктора Хусейна Наджи Ясина из Медицинской школы Кек Университета Южной Калифорнии (USC) недавно опубликовала в международном научном журнале 〈eBioMedicine〉 результаты: омега-3, полученная в виде добавки с рыбьим жиром (fish oil), действительно доставлялась в мозг, но не улучшала память или когнитивные функции и не замедляла изменения в мозге, связанные с болезнью Альцгеймера.
Исследователи провели двухлетнее рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое испытание с участием 365 взрослых в возрасте 55–80 лет с высоким риском болезни Альцгеймера. Все участники почти не ели рыбу, а примерно у половины (47%) был ген APOE4, который считается самым сильным генетическим фактором риска позднего начала болезни Альцгеймера.
Участники ежедневно принимали либо добавку с омега-3 на основе рыбьего жира, содержащую 2000 мг DHA (докозагексаеновой кислоты), либо плацебо. Чтобы сначала проверить, достигает ли добавка мозга, исследователи измерили концентрацию DHA в спинномозговой жидкости, окружающей головной и спинной мозг. В результате через 6 месяцев приёма концентрация DHA в среднем выросла на 17%, что подтвердило: омега-3 из добавки поступает в мозг.
Однако само попадание в мозг не означало улучшения его работы. Сравнение памяти и мыслительных способностей на старте исследования и через 2 года показало: у принимавших омега-3 результаты когнитивных тестов не отличались от показателей группы плацебо.
К тем же выводам привели и обследования методом магнитно-резонансной томографии (MRI). Исследователи оценили размер гиппокампа, который играет важную роль в формировании памяти, но добавка омега-3 не замедлила темпы уменьшения гиппокампа. Атрофия гиппокампа — один из ключевых показателей для оценки старения мозга и риска болезни Альцгеймера.
Руководитель исследования доктор Ясин заявил: «Все надеются, что существует одно-единственное решение для профилактики болезни Альцгеймера, но наше исследование не показало доказательств того, что добавки с рыбьим жиром защищают здоровье мозга». Он добавил: «Омега-3 — важное питательное вещество для формирования связей между клетками мозга, однако доказательств того, что одной лишь добавкой можно предотвратить болезнь Альцгеймера, получить не удалось».
При этом исследователи подчеркнули, что не ставят под сомнение пользу омега-3 как таковой. По совокупности предыдущих работ омега-3, вероятно, может быть эффективнее не в форме таблеток, а как часть здорового рациона — например, средиземноморской диеты, где вместе употребляют рыбу, оливковое масло, овощи и орехи.
Отдельно от результатов этого исследования учёные отметили: чтобы снизить риск деменции, важнее всего здоровые привычки — регулярные физические нагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание. Доктор Ясин сказал: «Как автомобиль может долго ездить только при регулярном техобслуживании, так и для мозга наиболее эффективная защита — постоянная забота о здоровье».
В дальнейшем команда планирует дополнительно изучить, как возраст и генетические факторы, состояние здоровья и пищевые привычки влияют на использование омега-3 мозгом.
