サウナを利用すると体がすっきりするため、訪れる人が依然として多いです。しかし、皮膚は熱と湿度にさらされると普段よりも敏感になります。この時、無意識に行う行動が皮膚の老化を早め、トラブルを引き起こす可能性があります。皮膚科専門医がサウナで特に注意すべきだと言う習慣を紹介します。
垢すり、強く擦ると皮膚バリアが損傷
サウナで垢を落とすこと自体は韓国では自然な入浴習慣です。ただし、皮膚が赤くなるまで強く擦ることが問題です。サウナで皮膚がふやけている状態では角質が簡単に落ちるため、軽く擦るだけで十分です。強く擦ると角質層と皮膚の保護膜が一緒に損傷される可能性があります。このような刺激が繰り返されると、皮膚が乾燥し、かゆみや刺激が生じやすくなります。
毛穴が開いたからとパックを多用…皮膚がさらに敏感になることも
サウナ後に毛穴が開いたと考え、様々なパックや化粧品を多く使用する場合もあります。しかし、高温環境で皮膚はすでに刺激を受けた状態です。この時、機能性化粧品や刺激的なパックを使用すると、かえって皮膚トラブルが生じる可能性があります。パックをする場合でも、穏やかな製品を短時間だけ使用するのが良いです。
温冷浴の繰り返し、顔の皮膚には刺激
温冷浴を繰り返す習慣は血液循環に良いという認識があります。しかし、顔の皮膚は体よりも薄く、温度変化により敏感に反応します。熱い水と冷たい水を繰り返すと、血管が急激に拡張し収縮し、皮膚が赤くなったり敏感になったりすることがあります。特に赤ら顔の人は温度差が大きい温冷浴を避けるようにします。
蒸し風呂での顔マッサージは絶対に禁止
熱い蒸し風呂では皮膚温度が上昇し、水分が急速に蒸発します。この状態で顔を手でマッサージしたりタオルで擦ったりすると、皮膚表面に微細な損傷が生じることがあります。特に敏感肌の人は赤みや痛みが長く続くことがあります。顔は擦らず、汗を軽く拭くだけにするのが良いです。
サウナで顔を何度も洗う
汗を多くかくと顔を何度も洗う場合も多いです。しかし、過度な洗顔は皮膚の保護膜を取り除き、乾燥や刺激を引き起こす可能性があります。特に強い洗浄剤を繰り返し使用すると、皮膚バリアが弱くなることがあります。サウナで汗が出続ける場合は、軽く水で洗い、洗顔を過度に繰り返さないようにするのが良いです。
サウナで髪を何度も洗う
サウナで髪を何度も洗う習慣も頭皮を乾燥させる可能性があります。熱い環境でシャンプーを繰り返すと、頭皮の保護膜が弱くなり、かゆみやフケが生じやすくなります。髪は一度だけ洗い、ぬるま湯で十分にすすぐことが頭皮の健康に役立ちます。
サウナ中に食べ物・酒を飲む習慣
サウナでゆで卵やシッケ、ビールなどを摂取する場合が多いです。しかし、汗を多くかく状態では脱水が起こりやすいです。この時、酒や糖分が多い飲料を飲むと、脱水がさらにひどくなる可能性があります。サウナの前後には水を十分に飲んで水分を補充するのが良いです。
サウナ直後に保湿せず放置する
サウナでは汗が蒸発しながら皮膚の水分も一緒に失われます。サウナ後は皮膚が普段より乾燥しやすいため、保湿ケアがさらに重要です。サウナ直後にすぐにトナーやクリームなどの保湿製品を塗ると、皮膚がしっとりと保たれます。
