膵臓癌と大腸癌、食習慣の影響がますます大きくなる
最近、膵臓や大腸が急速に悪化している人が増えている. 食習慣の変化が最も大きな理由として挙げられる. 以前に比べて高カロリー・高脂肪の食べ物や加工食品を楽しむ人が非常に多い. 過食を頻繁にするが運動は嫌がる. 高脂肪の夜食を食べてすぐに寝ると、膵臓は「夜勤」をしなければならない.
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健康になりたい？…錠剤よりも「虹の食事」が先だ
前回のコラムで紹介したATBC研究、CARET研究、SELECT研究、VITAL研究など、アメリカの国家機関やハーバード大学医学部で行われた大規模な研究で、ビタミンA、C、D、Eなどの抗酸化物質が予想に反して効果がないか、深刻な副作用が発生したことが確認された.
「ベリーを食べたら、体重が減るような気がする？」…脳にはもっと良い、なぜ？
ポリフェノールが豊富なベリー類の果菜が肥満に関連する認知低下の緩和に役立つ可能性が示唆された. いちごやブルーベリーのようなベリー類はフラボノイド、アントシアニンなどの抗酸化・抗炎症成分が豊富で、以前から脳の健康に良い食品として知られてきた.
「生涯学習が認知症を遅らせる」80歳の高齢者追跡調査、その効果は？
生涯にわたって学び、知的活動を続ける人はアルツハイマー病のリスクが低く、認知機能の低下速度も遅いという研究結果が発表されました。 アメリカのラッシュ大学メディカルセンターの研究チームは、認知症の診断を受けていない平均年齢80歳の成人1939...
副作用のため高脂血症治療薬を飲まずに耐えている？...その必要がない理由
「どこで聞いたのか、いろいろな副作用を挙げて高脂血症治療薬の服用をためらうことが多い。」と知り合いの内科医が打ち明けた。 小さな医院を30年以上運営し、数多くの人々を治療してきた彼は「心筋梗塞や脳卒中などの致命的な疾患のリスクが大きいにもか...
母の料理の味が突然変わったら…単なる物忘れではなく『軽度認知障害』の可能性も
久しぶりに会った母の手料理が以前と違うと感じた場合、父との会話中に「それ、あれ」といった代名詞の使用が急に増えたと感じたら、無視してはいけません. これは単なる老化現象ではなく、病気の症状である可能性があります.
短時間で高強度の運動は、パニック障害に効果的か？: “胸の鼓動、恐怖が和らぐ”
短時間で高強度の間欠的運動がパニック障害治療において、従来のリラクゼーション療法よりも症状緩和効果が大きいという臨床試験結果が発表されました. 従来の治療法から拡張し、少ないコストで健康増進効果を加える可能性があると評価されています.
「炭酸飲料とポテトチップス、タバコのように扱うべき」…なぜ？
超加工食品は乳化剤や人工着色料、香料を使用して工業的に製造された食品です. 清涼飲料水やポテトチップス、 ビスケットなどの包装スナックの超加工食品は、食品ではなくタバコのように扱うべきだという研究結果が出ました.
「時々『優雅な食事』も必要だ」...食欲を抑え肥満予防に役立つ？
普段、昼食を急いで済ませたり、雑然とした場所で食事をしているなら、時々素敵なレストランで素晴らしい食事をしてみてはどうだろう. 良い雰囲気で楽しんだ美食の記憶が脳回路を刺激し、後に食欲を調整するのに役立つという研究結果が発表された.
テレビ視聴を1時間減らすだけで中年のうつ病リスクが43%減少
1日のテレビ視聴時間を減らし、その時間を他の活動に変えるだけで、主要なうつ病発症リスクを低下させることができるという研究結果が発表されました。特に中年層で効果が顕著で、日常的な行動の変化だけで精神健康に意味のある保護効果を期待できると分析さ...