Aktris Shin Min-a telah mengungkapkan kabar terbarunya setelah menikah dengan Kim Woobin.
Shin Min-a baru-baru ini mengunggah foto yang diambil di tempat liburan di media sosialnya. Dia membagikan kenangan dari tempat liburan setelah pernikahannya dengan Kim Woobin pada tanggal 30 bulan lalu.
Di hari itu, Shin Min-a duduk di kursi dengan senyuman lembut sambil memandang kamera. Wajah kecil Shin Min-a yang mengenakan topi hitam dan penampilannya yang muda terlihat mencolok. Penampilan awet mudanya hampir tidak berbeda dibandingkan saat debutnya.
Shin Min-a yang menjaga penampilan ramping dan elegan. Meskipun dia terkenal sebagai 'rumah bodhi', dia tampaknya sangat disiplin dalam menjaga diri. Rahasia perawatan dirinya diketahui adalah menggunakan stepper yang bisa dilakukan di rumah. Mari kita lihat manfaat dan hal-hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan stepper.
Stepper, Sangat Baik untuk Mengurangi Lemak Tubuh... Membakar Sekitar 200kcal dalam 30 Menit
Stepper yang bisa digunakan dengan mudah di rumah juga memberikan efek olahraga yang baik. Gerakan menaiki tangga yang diulang-ulang pada stepper termasuk dalam kategori olahraga aerobik dengan intensitas sedang. Tergantung pada berat badan individu atau intensitas saat menginjak pijakan, sekitar 200kcal dapat terbakar dalam 30 menit.
Ini juga efektif untuk mengurangi lemak tubuh dan melatih otot bagian bawah. Di musim dingin, ketika aktivitas berkurang, otot bisa hilang dan lemak tubuh cenderung menumpuk. Dengan menggunakan stepper, otot besar seperti paha, betis, dan bokong akan berkembang, sehingga meningkatkan laju metabolisme basal. Ketika laju metabolisme basal meningkat, meskipun mengonsumsi jumlah yang sama, berat badan tidak akan bertambah banyak, sehingga membantu menjaga penampilan ramping.
Lebih Sedikit Beban pada Sendi dibandingkan Berlari... Risiko Nyeri dan Cedera Jika Posisi Salah
Jika dibandingkan dengan berlari, dampak pada sendi juga lebih sedikit. Ini berarti orang dengan berat badan lebih berat atau lutut yang lemah dapat berolahraga dengan relatif aman.
Olahraga di dalam ruangan yang hangat di musim dingin juga mengurangi risiko cedera. Namun, jika posisi tubuh tidak benar, ada risiko cedera dan nyeri. Oleh karena itu, jangan membungkukkan tubuh terlalu banyak dan jaga punggung tetap tegak. Juga, berhati-hatilah agar tidak hanya menggunakan bagian depan kaki. Jika hanya menggunakan bagian depan kaki untuk menekan pijakan, efektivitas olahraga akan berkurang dan dapat menyebabkan nyeri di telapak kaki atau lutut.
Jika ada riwayat penyakit seperti arthritis atau kerusakan tulang rawan, lebih baik berolahraga dengan intensitas rendah dalam waktu singkat. Melakukan latihan untuk bagian atas tubuh juga baik. Stepper adalah latihan yang berfokus pada bagian bawah tubuh, sehingga perlu ada latihan untuk melatih inti atau bagian atas tubuh. Jika merasakan sedikit nyeri saat menggunakan stepper, segera hentikan olahraga.
