الممثلة شين مين آه كشفت عن آخر أخبارها بعد زواجها من كيم وو بين.
شين مين آه نشرت مؤخرًا صورًا لها من وجهة سفر على وسائل التواصل الاجتماعي. حيث شاركت ذكرياتها من وجهة السفر التي ذهبت إليها بعد حفل زفافها مع كيم وو بين في 30 من الشهر الماضي.
في ذلك اليوم، كانت شين مين آه جالسة على كرسي، مبتسمة بلطف وتنظر إلى الكاميرا. وجه شين مين آه الصغير ومظهرها الشاب يلفتان الأنظار، حيث أن مظهرها الشاب لا يبدو مختلفًا كثيرًا مقارنةً بوقت ظهورها الأول.
شين مين آه تحافظ على مظهرها النحيف والأنيق. على الرغم من أنها تبدو أنها تتبع نظامًا صارمًا للعناية الذاتية، إلا أنها معروفة بأنها "تفضل البقاء في المنزل". يُقال إن سر العناية الذاتية لديها هو جهاز الخطوات الذي يمكن استخدامه في المنزل. دعونا نستعرض فوائد جهاز الخطوات واحتياطات استخدامه.
جهاز الخطوات، ممتاز لتقليل الدهون في الجسم... يحرق حوالي 200 سعرة حرارية في 30 دقيقة
جهاز الخطوات الذي يمكن استخدامه بسهولة في المنزل له تأثيرات رياضية جيدة. جهاز الخطوات الذي يكرر حركة صعود الدرج يُعتبر من تمارين الكارديو متوسطة الشدة. على الرغم من أن هناك اختلافات حسب وزن الشخص أو شدة الضغط على الدواسة، إلا أنه يُحرق حوالي 200 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كما أنه فعال في تقليل الدهون في الجسم وتقوية عضلات الجزء السفلي. في فصل الشتاء، عندما تقل النشاطات، تفقد العضلات وتزداد الدهون. باستخدام جهاز الخطوات، تتطور العضلات الكبيرة مثل الفخذين والساقين والأرداف، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي. عندما يرتفع معدل الأيض الأساسي، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الرشاقة حتى مع تناول نفس الكمية من الطعام.
أقل ضغطًا على المفاصل مقارنة بالجري... إذا ساءت الوضعية، قد يحدث ألم وإصابة
عند المقارنة بالجري، فإن الصدمات التي تتعرض لها المفاصل أقل. وهذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مفاصل ضعيفة يمكنهم ممارسة الرياضة بشكل آمن نسبيًا.
يمكن ممارسة الرياضة في الداخل الدافئ خلال فصل الشتاء، مما يقلل من خطر الإصابة. ومع ذلك، إذا ساءت الوضعية، قد يكون هناك خطر الإصابة والألم. لذلك، يجب عدم الانحناء كثيرًا في الجزء العلوي من الجسم والحفاظ على استقامة الظهر. كما يجب الحذر من استخدام أصابع القدم الأمامية فقط. إذا تم الضغط على الدواسة باستخدام أصابع القدم الأمامية فقط، فإن فعالية التمرين ستقل وقد يشعر الشخص بألم في باطن القدم أو الركبة.
إذا كان هناك تاريخ من التهاب المفاصل أو تلف الغضاريف، فمن الأفضل ممارسة الرياضة بشدة منخفضة لفترات قصيرة. من الجيد أيضًا ممارسة تمارين الجزء العلوي من الجسم بالتوازي. جهاز الخطوات يركز على تمارين الجزء السفلي، لذا من الضروري ممارسة تمارين لتقوية الجزء العلوي أو العضلات الأساسية. إذا شعرت بأي ألم أثناء استخدام جهاز الخطوات، يجب التوقف عن التمرين على الفور.
