Diễn viên Shin Min-a đã công khai tình hình gần đây sau khi kết hôn với Kim Woo-bin.
Shin Min-a gần đây đã đăng tải hình ảnh chụp tại địa điểm du lịch trên mạng xã hội của mình. Đó là những kỷ niệm từ chuyến đi sau đám cưới với Kim Woo-bin vào ngày 30 tháng trước.
Trong ngày hôm đó, Shin Min-a ngồi trên ghế với nụ cười nhẹ nhàng nhìn về phía máy ảnh. Gương mặt nhỏ nhắn và vẻ ngoài trẻ trung của Shin Min-a trong chiếc mũ len màu đen nổi bật. Vẻ đẹp trẻ trung đặc trưng của cô gần như không thay đổi so với thời điểm ra mắt.
Shin Min-a duy trì hình ảnh thon gọn và thanh lịch. Cô nổi tiếng là một 'cô gái ở nhà' và có vẻ như rất chăm sóc bản thân. Bí quyết chăm sóc của cô được cho là sử dụng máy tập bước tại nhà. Chúng ta hãy xem xét hiệu quả và những lưu ý khi sử dụng máy tập bước.
Máy tập bước, giảm mỡ cơ thể tuyệt vời… tiêu tốn khoảng 200kcal trong 30 phút
Máy tập bước có thể sử dụng dễ dàng tại nhà và mang lại hiệu quả tập luyện tốt. Máy tập bước, với động tác leo cầu thang lặp đi lặp lại, thuộc loại bài tập aerobic cường độ trung bình. Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể hoặc cường độ khi đạp lên bậc, nhưng khoảng 200kcal sẽ được tiêu tốn trong 30 phút.
Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể và rèn luyện cơ bắp chân. Vào mùa đông, khi hoạt động giảm đi, cơ bắp có thể mất đi và mỡ cơ thể dễ dàng tích tụ. Khi sử dụng máy tập bước, các cơ lớn như đùi, bắp chân và mông sẽ phát triển, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Khi tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng lên, việc ăn cùng một lượng thức ăn sẽ ít làm tăng cân hơn, giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Ít áp lực lên khớp hơn so với chạy… nếu tư thế không đúng có thể gây đau và chấn thương
So với việc chạy, áp lực lên khớp cũng ít hơn. Điều này có nghĩa là những người có trọng lượng nặng hoặc đầu gối yếu cũng có thể tập luyện một cách tương đối an toàn.
Vào mùa đông, việc tập luyện trong không gian ấm áp trong nhà cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, nếu tư thế không đúng có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương và đau đớn. Do đó, không nên cúi quá nhiều phần thân trên và cần giữ lưng thẳng. Cũng cần cẩn thận không chỉ sử dụng mũi chân. Nếu chỉ sử dụng mũi chân để đạp lên bậc, hiệu quả tập luyện sẽ giảm và có thể cảm thấy đau ở lòng bàn chân hoặc đầu gối.
Nếu có tiền sử bệnh viêm khớp hoặc tổn thương sụn, tốt nhất nên tập luyện với cường độ thấp và thời gian ngắn. Kết hợp với các bài tập cho phần thân trên cũng là một ý tưởng tốt. Máy tập bước chủ yếu tập trung vào phần thân dưới, vì vậy cần có các bài tập để rèn luyện cơ bụng hoặc phần thân trên. Nếu cảm thấy bất kỳ cơn đau nào khi sử dụng máy tập bước, hãy ngừng tập ngay lập tức.
