Pisang adalah buah yang disukai orang karena mudah dimakan. Nutrisi seperti triptofan dan vitamin B6 juga melimpah. Energi juga cepat terisi sehingga banyak orang yang mengonsumsinya sebagai pengganti sarapan. Dengan banyaknya keuntungan, pisang juga memiliki berbagai mitos. Mari kita lihat mitos-mitos yang berkaitan dengan pisang, mana yang benar.
Apakah menggosok kulit pisang di wajah memiliki efek Botox?
Beberapa waktu lalu, di media sosial beredar mitos bahwa ‘kulit pisang dapat menghilangkan kerutan halus seperti efek Botox’. Namun, ini adalah kebohongan. Di dalam kulit pisang terdapat kelembapan dan sedikit zat antioksidan yang membuat kulit tampak lebih lembap ketika digosok.
Dalam proses ini, kerutan halus yang terlihat jelas karena kekeringan mungkin tampak berkurang. Namun, ini adalah efek sementara akibat kelembapan. Terutama jika digosok di area kulit yang tipis seperti di sekitar mata atau mulut, justru dapat memperburuk kerutan dan mempercepat penuaan. Selain itu, kulit pisang mungkin mengandung bakteri atau residu pestisida yang dapat menyebabkan masalah pada kulit.
Apakah menggosoknya dapat memutihkan gigi?
Ini adalah klaim yang berlebihan. Menggosok kulit pisang pada gigi dapat sedikit memperbaiki noda permukaan yang sangat ringan akibat kopi atau teh. Namun, warna gigi itu sendiri tidak menjadi lebih cerah. Kulit pisang tidak mengandung bahan pemutih seperti senyawa peroksida.
Yang terpenting, menggosok dengan kulit pisang dapat meninggalkan gula dan serat pada gigi, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi. Selain itu, gesekan berulang dapat menyebabkan kerusakan pada enamel gigi.
Apakah satu pisang dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian?
Satu pisang mengandung sekitar 30-35mg magnesium. Ini jauh di bawah jumlah yang direkomendasikan untuk asupan magnesium harian, yaitu 280-320mg untuk wanita dan 350-400mg untuk pria. Memang benar bahwa pisang adalah buah yang kaya magnesium. Namun, pisang bukanlah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan harian.
Apakah membantu meredakan nyeri haid?
Ini adalah pernyataan yang benar. Vitamin B6 dan kalium yang terdapat dalam pisang membantu meredakan pembengkakan dan ketidaknyamanan selama menstruasi. Sebelum dan sesudah menstruasi, tubuh cenderung mudah bengkak. Penyebab pembengkakan adalah natrium, dan kalium membantu mengeluarkan natrium sehingga mengurangi rasa berat pada tubuh.
Magnesium dan kalium juga mengurangi ketegangan tubuh. Vitamin B6 berperan dalam menyeimbangkan prostaglandin, zat yang menyebabkan nyeri haid, sehingga mengurangi rasa kembung di perut. Namun, pisang tidak dapat menggantikan obat pereda nyeri. Jika nyeri haid sangat parah, perlu mengonsumsi obat pereda nyeri.
Apakah sangat efektif untuk mengatasi sembelit?
Ini sebagian benar. Pisang yang matang mengandung banyak serat larut yang membantu aktivitas buang air besar. Sebaliknya, pisang yang kurang matang mengandung pati resisten yang tinggi, yang justru dapat memperburuk rasa kembung atau sembelit. Perlu diingat bahwa efektivitas pisang dalam mengatasi sembelit berbeda tergantung pada tingkat kematangan.
