El plátano es una fruta que la gente prefiere por su facilidad de consumo. También es rico en nutrientes como el triptófano y la vitamina B6. Además, proporciona energía rápidamente, por lo que muchas personas lo consumen como sustituto de una comida en ayunas por la mañana. Sin embargo, el plátano, que tiene tantas ventajas, también tiene muchos mitos. Vamos a examinar qué mitos sobre el plátano son verdaderos.
¿Frotar la cáscara en la cara tiene efecto de botox?
Durante un tiempo, en las redes sociales circuló el mito de que 'la cáscara de plátano tiene un efecto de botox que elimina las arrugas finas'. Sin embargo, esto es falso. El interior de la cáscara de plátano contiene humedad y una pequeña cantidad de antioxidantes, por lo que al frotarla en la piel, se humedece temporalmente.
En este proceso, las arrugas finas que se ven acentuadas por la sequedad pueden parecer menos visibles. Sin embargo, este es un efecto temporal debido a la hidratación. Especialmente, al frotar en áreas de piel delgada como alrededor de los ojos o la boca, las arrugas pueden empeorar y el envejecimiento puede acelerarse. Además, la cáscara puede contener bacterias o residuos de pesticidas que pueden causar problemas en la piel.
¿Frotar blanquea los dientes y los hace más blancos?
Es una afirmación exagerada. Frotar la cáscara de plátano en los dientes puede mejorar ligeramente las manchas superficiales causadas por el café o el té. Sin embargo, no hace que el color de los dientes en sí se vuelva más brillante. La cáscara de plátano no contiene agentes blanqueadores como el peróxido de hidrógeno.
Además, frotar con la cáscara de plátano puede dejar azúcares y fibras en los dientes, aumentando el riesgo de caries. También, la fricción repetida puede causar daño al esmalte dental.
¿Un plátano cubre la necesidad diaria de magnesio?
Un plátano contiene aproximadamente 30-35 mg de magnesio. Esto está muy por debajo de la ingesta diaria recomendada de magnesio para adultos, que es de 280-320 mg para mujeres y 350-400 mg para hombres. Es cierto que el plátano es una fruta rica en magnesio, pero no es un alimento que cubra la necesidad diaria.
¿Ayuda a aliviar los cólicos menstruales?
Esto es cierto. La vitamina B6 y el potasio en el plátano ayudan a aliviar la hinchazón y la incomodidad durante la menstruación. Antes y después del período, el cuerpo tiende a hincharse. La causa de la hinchazón es el sodio, y el potasio ayuda a eliminar el sodio, reduciendo la sensación de pesadez en el cuerpo.
El magnesio y el potasio también ayudan a reducir la tensión en el cuerpo. La vitamina B6 participa en el equilibrio de las prostaglandinas, que son sustancias que causan cólicos menstruales, reduciendo la sensación de hinchazón abdominal. Sin embargo, el plátano no puede reemplazar a los analgésicos. Si los cólicos menstruales son severos, se deben tomar analgésicos.
¿Es excelente para aliviar el estreñimiento?
En parte es cierto. Un plátano maduro es rico en fibra dietética soluble, lo que ayuda a la actividad intestinal. Por otro lado, un plátano menos maduro tiene un alto contenido de almidón resistente, lo que puede empeorar la hinchazón abdominal o el estreñimiento. Debemos tener en cuenta que el efecto de alivio del estreñimiento del plátano varía según su grado de madurez.
