De nos jours, l’état de la peau dépend largement des soins qu’on lui apporte. À âge égal, certaines personnes paraissent particulièrement jeunes, tandis que d’autres semblent plus âgées. Beaucoup maintiennent une apparence plus jeune grâce au Botox ou aux injections de comblement, mais en réalité, pour la peau, l’essentiel reste l’entretien quotidien. En particulier, les signes de vieillissement comme le relâchement et la perte d’élasticité sont fortement influencés par diverses habitudes de vie. Passons en revue les mauvaises habitudes qui accélèrent le vieillissement cutané.
◆ Apport insuffisant en graisses insaturées provenant des légumineuses ou du poisson
Pour une peau ferme et élastique, il faut consommer de « bonnes » graisses. Parmi les personnes qui cherchent à perdre du poids, beaucoup considèrent les graisses comme un nutriment à bannir absolument. Il est préférable d’éviter autant que possible les graisses trans ou saturées, mais il existe aussi des graisses bénéfiques pour la santé. Les graisses insaturées, abondantes dans les légumineuses et le poisson, réduisent l’inflammation cutanée, diminuent l’apparition de l’acné et aident à maintenir une peau lisse et nette.
◆ Manque de sommeil, rythme de sommeil irrégulier
La peau a besoin de sommeil. Lorsque le sommeil est insuffisant ou que le rythme de sommeil est irrégulier, la peau devient plus rugueuse, les cernes sous les yeux s’accentuent et le vieillissement cutané s’accélère. Dans la mesure du possible, il est recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par jour. si vous avez du temps mais n’arrivez pas à dormir suffisamment, maintenez une température adéquate dans la chambre et réduisez au minimum le bruit et la lumière afin de créer un environnement propice au sommeil.
◆ Hausse de la glycémie due à une consommation excessive de sucre
Le goût sucré aide à évacuer le stress, mais en consommer beaucoup ne fait pas qu’augmenter la graisse abdominale. Cela accélère aussi le vieillissement de la peau. Lorsque la glycémie s’élève dans l’organisme, un processus de glycation se produit, au cours duquel les sucres se lient aux protéines. Lorsque ce phénomène survient, le collagène et l’élastine qui constituent les tissus cutanés sont endommagés. Une consommation excessive de sucre réduit l’élasticité de la peau et augmente les rides.
◆ Excès de stress favorisant les radicaux libres
Le stress est à l’origine de nombreux maux. Un stress modéré maintient une légère tension et peut devenir un moteur de la vie, mais lorsque le niveau de stress augmente excessivement, on peut être exposé à diverses maladies. En particulier, un stress trop important stimule la production de radicaux libres, endommage les cellules cutanées et entraîne un relâchement de la peau ainsi que l’apparition de rides. Dans la mesure du possible, accordez-vous suffisamment de repos et entraînez-vous à réguler vos émotions afin de ne pas sombrer dans la déprime ou l’anxiété.
◆ Vieillissement cutané accéléré par un exercice excessif
L’exercice aussi peut avoir des effets indésirables lorsqu’il est excessif. L’activité physique protège la santé, mais certaines personnes disent qu’elles paraissent plus âgées après avoir commencé à faire du sport. Un exercice modéré aide à prévenir le vieillissement, mais un exercice excessif dégrade le collagène de la peau et accélère le vieillissement. Pour éviter la dépendance à l’exercice, il est important de pratiquer une activité adaptée à son âge.
