Trong thời đại ngày nay, làn da đẹp hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách chăm sóc. Cùng một độ tuổi, có người trông đặc biệt trẻ trung, nhưng cũng có người trông già hơn. Nhiều người duy trì vẻ trẻ trung bằng botox hoặc filler, nhưng thực tế, điều quan trọng nhất vẫn là chăm sóc da hằng ngày. Đặc biệt, các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ và giảm độ đàn hồi chịu ảnh hưởng lớn từ nhiều thói quen sinh hoạt. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen xấu khiến da lão hóa nhanh hơn.
◆ Thiếu chất béo không bão hòa từ đậu và cá
Để có làn da săn chắc, cần bổ sung các loại chất béo tốt. Trong số những người đang giảm cân, nhiều người coi chất béo là dưỡng chất tuyệt đối không nên ăn. Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa thì nên hạn chế tối đa, nhưng cũng có những loại chất béo lại có lợi cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa có nhiều trong đậu và cá giúp giảm viêm da, giảm nguy cơ nổi mụn, đồng thời hỗ trợ duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh.
◆ Thiếu ngủ, lịch ngủ không đều
Người có làn da đẹp thường ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ hoặc lịch ngủ không đều, da sẽ trở nên thô ráp, quầng thâm dưới mắt nặng hơn và quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Tốt nhất là nên ngủ đủ thời gian khuyến nghị từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu có thời gian nhưng vẫn không ngủ đủ, hãy duy trì nhiệt độ phòng phù hợp và giảm thiểu tiếng ồn cùng ánh sáng để tạo môi trường ngủ lý tưởng.
◆ Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng đường huyết
Vị ngọt giúp xua tan căng thẳng, nhưng ăn nhiều không chỉ làm tăng mỡ bụng. Làn da cũng “già” nhanh hơn. Khi đường huyết trong cơ thể tăng cao, xảy ra quá trình glycat hóa. Khi quá trình này diễn ra, collagen và elastin cấu tạo nên mô da sẽ bị tổn thương. Tiêu thụ quá nhiều đường khiến da giảm độ đàn hồi và nếp nhăn tăng lên.
◆ Thúc đẩy gốc tự do do căng thẳng quá mức
Căng thẳng là nguồn gốc của nhiều bệnh tật. Căng thẳng ở mức vừa phải giúp duy trì một chút áp lực và trở thành động lực sống, nhưng khi mức độ căng thẳng tăng quá cao, có thể khiến cơ thể dễ mắc nhiều loại bệnh. Đặc biệt, khi chịu căng thẳng quá mức, các gốc tự do gia tăng, phá hủy tế bào da và khiến da chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, và rèn luyện khả năng tự điều chỉnh cảm xúc để không rơi vào trạng thái trầm buồn hay lo âu.
◆ Đẩy nhanh lão hóa da do vận động quá sức
Tập luyện quá mức cũng gây tác dụng phụ. Vận động giúp bảo vệ sức khỏe, nhưng có người sau khi bắt đầu tập lại nghe nhận xét rằng trông già hơn. Tập luyện vừa phải giúp phòng ngừa lão hóa, nhưng tập quá mức có thể phá hủy collagen của da và thúc đẩy lão hóa. Để tránh "nghiện" vận động, cần phải tập luyện sao cho phù hợp với độ tuổi của bản thân.
