الممثلة الكورية غو هيون جونغ، سرها هو تناول كميات قليلة: ما تأثير ذلك على الصحة؟

أثارت كمية الطعام التي كشفت عنها الممثلة غو هيون جونغ (55 عامًا) ضجة كبيرة.

مؤخراً، تم نشر فيديو مدونة يوميات على قناة غو هيون جونغ على يوتيوب. في الفيديو، بدت غو هيون جونغ، التي لا تزال تحتفظ بجمالها، وهي تقول: "أنا جائعة جداً لكنني أشعر بالكسل في تناول الطعام". تناولت شريحتين من التفاح مع عصير الليمون على الإفطار، ولم تتناول تقريباً أي شيء على الغداء، وبدلاً من ذلك تناولت الفشار في العشاء السابق. وأوضحت أن الشعور بعدم الارتياح في فمها بعد الوجبة يجعل تناول الطعام يبدو مزعجاً.

سبب شهرة هذا المشهد هو أنه يبدو أن كمية الطعام اليومية قليلة جداً، متجاوزة مجرد "تناول كميات قليلة". عادات تناول الطعام التي تعتمد على التفاح والفشار فقط تجعل من الصعب الحصول على السعرات الحرارية اللازمة والتغذية المتوازنة. إذا تكررت هذه الكمية من الطعام، فقد يتسبب ذلك في تقلب حالة الجسم، بغض النظر عن فقدان الوزن.

تناول كميات قليلة للتخسيس… مفيد لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون تناول كميات قليلة مفيداً لفقدان الوزن. عندما تنخفض السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة لتعويض الطاقة المفقودة. خاصةً أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل التفاح والفشار يمكن أن تؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن.

ومع ذلك، فإن هذه الطريقة تقلل أيضاً من تناول البروتين والمواد الغذائية الأساسية. إذا تكررت هذه العادات، فقد تظهر علامات التعب أو الضعف أو تأخر التعافي، ومع تقدم العمر، قد يتسارع فقدان العضلات. حتى لو انخفض الوزن، قد تنخفض العضلات والقدرة البدنية أيضاً، لذا يجب توخي الحذر.

بعد سن 55 الأهم هو الحفاظ على العضلات بدلاً من الوزن

بعد منتصف العمر، يمكن أن تكون نفس الكمية من الطعام أكثر عبئاً على الجسم. مع تقدم العمر، تنخفض كتلة العضلات بشكل طبيعي، وإذا كان هناك نقص في تناول البروتين، يصبح الحفاظ على العضلات أكثر صعوبة. إذا كان هناك نقص في البروتين، فقد يؤدي ذلك إلى ضمور العضلات وضعف الوظائف.

تظهر هذه التغيرات أولاً في الحياة اليومية. قد يشعر الشخص بالتعب بسهولة، أو يفتقر إلى القوة عند النهوض من الجلوس، أو يتأخر في التعافي. خاصةً بعد الخمسين، يصبح الحفاظ على العضلات والوظائف أكثر أهمية من مجرد الحصول على جسم نحيف.

تناول كميات قليلة قد يؤثر على البشرة والحالة العامة

إذا استمر تناول كميات قليلة، قد يصبح من الصعب الحفاظ على حالة البشرة بشكل مستقر. تحتاج البشرة إلى البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن بشكل متوازن، ولا يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول بضع قطع من التفاح والفشار فقط. صحة البشرة تعتمد بشكل أكبر على توازن الوجبات الكاملة بدلاً من مكونات معينة.

بدلاً من الاعتماد على الفواكه أو الوجبات الخفيفة لتجاوز الوجبات، يجب تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون بشكل متوازن للحفاظ على الحالة العامة. إذا كنت تفتقر إلى الشهية أو تتخطى الوجبات بشكل متكرر، فقد تحتاج إلى فحص حالتك الغذائية.