L'actrice sud-coréenne Ko Hyun-jung, son secret de gestion : manger moins : quel impact sur la santé ?

L'actrice Ko Hyun-jung (55 ans) a fait sensation avec la quantité de nourriture qu'elle a révélée dans son "mini-rapport".

Récemment, une vidéo de vlog montrant son quotidien a été publiée sur la chaîne YouTube de Ko Hyun-jung. Dans la vidéo, la belle Ko Hyun-jung a déclaré : "J'ai très faim, mais je trouve cela ennuyeux de manger". Elle a mangé deux morceaux de pomme saupoudrés de citron pour le petit-déjeuner, a presque rien mangé pour le déjeuner, et a remplacé son dîner de la veille par des pop-corn. Elle a expliqué qu'elle trouvait cela ennuyeux de manger à cause de la sensation dans sa bouche après le repas.

La raison pour laquelle cette scène a fait le buzz est qu'elle semblait aller au-delà de la simple notion de "manger moins" ; la quantité de nourriture qu'elle consommait semblait très faible. Avoir une alimentation basée uniquement sur des pommes et des pop-corn ne fournit pas assez de calories et rend difficile l'apport équilibré en nutriments. Si cette quantité de nourriture se répète, cela peut perturber l'état de santé, indépendamment de la perte de poids.

Mini-rapport régime... perdre du poids est avantageux

Ce type de mini-rapport peut être favorable à la perte de poids. Si l'apport calorique quotidien diminue considérablement, le corps utilise les graisses stockées pour compenser le manque d'énergie. En particulier, des aliments à faible teneur en calories comme les pommes ou les pop-corn peuvent réduire considérablement l'apport calorique total, entraînant une perte de poids rapide.

Cependant, cette méthode réduit également l'apport en protéines et en nutriments essentiels. Si ces habitudes alimentaires se répètent, cela peut entraîner de la fatigue, de la léthargie et un retard de récupération, et avec l'âge, la perte musculaire peut également s'accélérer. Même si le poids diminue, la masse musculaire et l'endurance peuvent également diminuer, ce qui nécessite une attention particulière.

Après 55 ans, il est important de maintenir les muscles plutôt que le poids

Après la cinquantaine, même la même quantité de nourriture peut exercer une pression plus importante sur le corps. En vieillissant, la masse musculaire diminue naturellement, et si l'apport en protéines est également insuffisant, il devient plus difficile de maintenir les muscles. Un manque de protéines peut entraîner une atrophie musculaire et une diminution de la fonction.

Ce changement se manifeste d'abord dans la vie quotidienne. On peut se sentir facilement fatigué, avoir du mal à se lever après s'être assis ou avoir une récupération plus lente. En particulier, après 50 ans, il est plus important de préserver les muscles et la fonction que d'avoir un corps maigre pour une bonne gestion de la santé.

Le mini-rapport peut également affecter la peau et l'état général

Si le mini-rapport se poursuit, il devient difficile de maintenir une bonne condition de la peau. La peau nécessite un apport équilibré en protéines, acides gras essentiels, vitamines et minéraux, et il est difficile de répondre à ces besoins avec seulement quelques morceaux de pomme et des pop-corn. La santé de la peau dépend davantage de l'équilibre global du régime alimentaire que de certains composants spécifiques.

Au lieu de se contenter de fruits ou de collations, il est nécessaire de consommer des protéines, des glucides et des graisses de manière équilibrée pour que l'état général soit moins affecté. Si l'appétit est faible ou si les repas sont souvent sautés, un contrôle de l'état nutritionnel peut être nécessaire.