Diễn viên Go Hyun-jung (55 tuổi) đã công khai lượng thức ăn "thô sơ" của mình và gây chú ý.
Gần đây, kênh YouTube của Go Hyun-jung đã công bố một video vlog ghi lại cuộc sống hàng ngày của cô. Trong video, Go Hyun-jung vẫn giữ được vẻ đẹp như xưa và chia sẻ rằng "bụng thì rất đói nhưng ăn thì thấy phiền phức". Cô đã ăn hai miếng táo rắc chanh cho bữa sáng, gần như không ăn gì cho bữa trưa, và bữa tối hôm trước chỉ thay thế bằng bánh phồng. Cô giải thích rằng cảm giác trong miệng sau bữa ăn khiến việc ăn uống trở nên phiền phức.
Nguyên nhân khiến cảnh này gây chú ý không chỉ đơn thuần là "ăn ít" mà còn vì lượng thức ăn trong một ngày trông có vẻ quá ít. Thói quen ăn uống chỉ với táo và bánh phồng không chỉ thiếu calo mà còn khó cung cấp đủ dinh dưỡng. Nếu lượng thức ăn này lặp lại, có thể cơ thể sẽ bị ảnh hưởng không chỉ về cân nặng mà còn về tình trạng sức khỏe.
Ăn thô sơ... Giảm cân thì có lợi nhưng
Thói quen ăn thô sơ này có thể có lợi cho việc giảm cân. Khi lượng calo tiêu thụ trong một ngày giảm đáng kể, cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ để bù đắp cho năng lượng thiếu hụt. Đặc biệt, thực phẩm có lượng calo thấp như táo hay bánh phồng có thể làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ, dẫn đến giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, phương pháp này cũng làm giảm lượng protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nếu thói quen này lặp lại, có thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, uể oải, và chậm phục hồi, và khi tuổi tác tăng lên, sự giảm cơ bắp cũng có thể diễn ra nhanh hơn. Dù cân nặng giảm nhưng cơ bắp và sức lực cũng có thể giảm theo, vì vậy cần phải cẩn thận.
55 tuổi thì quan trọng là duy trì cơ bắp
Sau độ tuổi trung niên, cùng một lượng thức ăn cũng có thể gây áp lực lớn hơn cho cơ thể. Khi tuổi tác tăng lên, lượng cơ bắp tự nhiên giảm đi, và nếu lượng protein cũng thiếu hụt thì việc duy trì cơ bắp sẽ trở nên khó khăn hơn. Khi thiếu protein, có thể dẫn đến teo cơ và suy giảm chức năng.
Sự thay đổi này sẽ thể hiện rõ trong cuộc sống hàng ngày. Có thể cảm thấy mệt mỏi hơn, hoặc khi ngồi dậy sẽ thấy thiếu sức lực hoặc phục hồi chậm hơn. Đặc biệt, sau 50 tuổi, việc duy trì cơ bắp và chức năng quan trọng hơn so với việc chỉ giữ cơ thể gầy.
Ăn thô sơ có thể ảnh hưởng đến da và tình trạng sức khỏe
Nếu tiếp tục ăn thô sơ, tình trạng da cũng sẽ khó duy trì ổn định. Da cần được cung cấp protein, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất một cách đồng đều, nhưng chỉ với vài miếng táo và bánh phồng thì khó có thể đáp ứng đủ. Sức khỏe của da phụ thuộc nhiều hơn vào sự cân bằng của toàn bộ bữa ăn hơn là vào các thành phần cụ thể.
Thay vì chỉ ăn trái cây hoặc đồ ăn vặt, cần phải tiêu thụ protein, carbohydrate và chất béo một cách cân bằng để tình trạng sức khỏe không bị ảnh hưởng nhiều. Nếu không có cảm giác thèm ăn hoặc thường xuyên bỏ bữa, có thể cần kiểm tra tình trạng dinh dưỡng.
