随着春天气温回暖，流鼻涕、打喷嚏停不下来的人越来越多。
春季花粉与细颗粒物同时增多，过敏性鼻炎症状更容易加重。尤其是早晚温差大、空气变得干燥，会让鼻黏膜更敏感，也是诱因之一。专家强调，与其单纯依赖药物，不如通过生活方式管理来缓解症状，这一点至关重要。
外出后“鼻腔冲洗”，把花粉冲掉
春季鼻炎管理中最重要的是尽快清除外界刺激物。外出后，花粉、灰尘和污染物会残留在鼻腔内，如果不及时冲洗，炎症反应可能持续。使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于去除附着在黏膜上的致敏物质。睡前做一次，可减少夜间鼻塞和打喷嚏。
早晨通风时机，“这个时间”要避开
通风固然重要，但时间段更关键。春季在上午5点到10点之间花粉浓度最高，此时通风反而可能加重症状。尽量选择中午或下午短时间通风更合适，且优先选择细颗粒物浓度较低的日子。
洗脸·淋浴必不可少，头发上也会沾花粉
花粉不仅会附着在皮肤上，也很容易粘在头发和衣物上。外出后只洗脸就结束，残留的致敏物质仍会持续刺激。若花粉通过头发转移到寝具上，夜间症状也可能持续。因此，外出回家后最好连同淋浴一起进行，并及时更换外出衣物。
室内湿度保持在40~60%，保护鼻黏膜
空气干燥会削弱鼻黏膜屏障，使其对外界刺激更敏感。此时保持适当湿度有助于保护黏膜。可使用加湿器或湿毛巾等，将室内湿度维持在40~60%较为合适。但需注意，湿度过高可能诱发霉菌滋生。
佩戴口罩，最可靠的一级阻隔方法
外出时佩戴口罩，可显著减少花粉和细颗粒物的吸入。尤其在风大或花粉浓度高的日子，这是必不可少的方法。近来也有多种轻薄、透气性更好的功能性口罩，日常佩戴负担更小。
