Актриса Ким Хэсу (55) похвасталась своей идеальной фигурой.
Недавно Ким Хэсу опубликовала на своем SNS фотографию с надписью: «Берегите себя от простуды!»
На опубликованной фотографии Ким Хэсу позирует в ярком красном платье. Особенно привлекает внимание ее безупречная фигура с S-образными линиями, которая не дает поверить, что ей уже 50 лет.
Поддержание фигуры с помощью регулярных тренировок, таких как бег и плавание
Ким Хэсу часто делится в SNS фотографиями, на которых она бегает по вечерам или посещает бассейн. Это демонстрирует ее стремление поддерживать свою фигуру.
Во-первых, легкая прогулка или бег по вечерам помогают стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови, а также повышают эффективность сжигания жира, что способствует снижению жировой массы. Регулярные тренировки увеличивают базальный метаболизм, что делает тело менее склонным к набору веса, и также способствуют хорошему сну.
Если вы планируете заниматься спортом после ужина, лучше подождать 1-2 часа, чтобы пища успела перевариться. Также рекомендуется контролировать интенсивность тренировок, чтобы они не мешали сну, и завершать занятия как минимум за 2 часа до сна.
Ходьба в воде также дает хороший эффект
Кроме того, плавание, которое Ким Хэсу любит, помогает равномерно развивать мышцы всего тела и уменьшать дисбаланс в осанке. Поскольку это упражнение выполняется в воде, оно не создает большой нагрузки на суставы и укрепляет мышцы.
Если вы не уверены в своих силах в плавании, просто ходьба в воде также может быть эффективной. Сопротивление воды значительно больше, чем воздуха, поэтому даже простое движение, как ходьба, требует от мышц постоянного сопротивления и тренировки.
В этом процессе постоянно задействуются мышцы бедер, икр и ягодиц, а также укрепляются мышцы кора, реагируя на колебания воды. Привыкнув, вы можете увеличить скорость или длину шага, что позволит получить достаточный эффект от кардионагрузки.
