Diễn viên Kim Hye-soo (55 tuổi) đã khoe dáng vẻ hoàn hảo.
Gần đây, Kim Hye-soo đã đăng tải một bức ảnh trên SNS của mình với dòng chữ "Mọi người hãy cẩn thận với cảm cúm nhé!".
Trong bức ảnh được công bố, Kim Hye-soo đang tạo dáng trong một chiếc đầm màu đỏ rực rỡ. Đặc biệt, dáng S-line không có mỡ thừa của cô khiến người ta khó tin rằng cô đã 50 tuổi.
Quản lý dáng bằng việc tập thể dục đều đặn như chạy bộ và bơi lội
Kim Hye-soo thường xuyên chia sẻ hình ảnh chạy bộ vào ban đêm hoặc đến bể bơi trên SNS của mình. Sự tự quản lý để duy trì dáng vẻ không thay đổi của cô được thể hiện rõ ràng.
Đầu tiên, việc đi bộ nhẹ nhàng hoặc chạy vào ban đêm giúp ổn định mức đường huyết và insulin, đồng thời tăng hiệu quả đốt cháy mỡ, có lợi cho việc giảm mỡ cơ thể. Nếu thực hiện đều đặn, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên, giúp cơ thể không dễ tăng cân và còn có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Nếu bạn tập thể dục sau bữa tối, nên bắt đầu sau 1-2 giờ để tiêu hóa một phần. Ngoài ra, nên điều chỉnh cường độ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và kết thúc ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Đi bộ dưới nước cũng có hiệu quả tập luyện lớn
Tiếp theo, bơi lội - môn thể thao yêu thích của Kim Hye-soo - giúp rèn luyện cơ bắp toàn thân và giảm thiểu sự mất cân bằng tư thế. Đặc biệt, vì là môn thể thao dưới nước nên nó không gây áp lực lớn lên các khớp và có lợi cho việc tăng cường cơ bắp.
Nếu bạn không tự tin bơi, chỉ cần đi bộ dưới nước cũng có thể mang lại hiệu quả tập luyện. Sự kháng cự của nước lớn hơn nhiều so với không khí, vì vậy ngay cả những động tác đơn giản như đi bộ cũng giúp cơ bắp liên tục chịu sức cản và được rèn luyện.
Trong quá trình này, cơ bắp đùi, bắp chân và mông được sử dụng liên tục, và khi phản ứng với sự rung lắc của nước, cơ bắp cốt lõi cũng được tăng cường. Khi đã quen, nếu bạn tăng tốc độ hoặc bước dài hơn, bạn cũng có thể đạt được hiệu quả tập luyện aerobic đầy đủ.
