女優キム・ヘス（55）が完璧なスタイルを誇示した。
最近、キム・ヘスは自身のSNSに「皆さん、風邪に気をつけてください！」という文章と共に近況写真を投稿した。
公開された写真の中でキム・ヘスは強烈なレッドカラーのドレスを着用しポーズを取っている。特に50代とは思えないほど無駄のないSラインのスタイルを披露し、目を引いた。
ランニングと水泳などの継続的な運動でスタイル管理
キム・ヘスは普段SNSに夜にランニングをしている姿や、水泳場を訪れた姿などを公開している。変わらぬスタイルを維持するための彼女の自己管理の様子が伺える。
まず、夜に行う軽いウォーキングやランニングは血糖値とインスリン値の安定に役立ち、脂肪燃焼効率を高めて体脂肪を減らすのに有利である。継続的に行うことで基礎代謝量が高まり、太りにくい体質になり、良質な睡眠を促す効果もある。
もし夕食後に運動をする場合は、食後1〜2時間が経過し消化がある程度進んでから始めるのが望ましい。また、睡眠に支障が出ないように強度を調整し、就寝の少なくとも2時間前には終えることが推奨される。
水中でのウォーキングも運動効果大
次に、キム・ヘスが好んで行う運動である水泳は全身の筋肉を均等に鍛え、姿勢の不均衡を緩和するのに役立つ。特に水中で行う運動なので、関節に大きな負担をかけずに筋肉を強化できる利点がある。
水泳に自信がない場合でも、水中でのウォーキングだけでも運動効果を得ることができる。水の抵抗が空気よりもはるかに大きいため、ウォーキングのような単純な動作でも水中では筋肉が持続的に抵抗を受けながら鍛えられるからである。
この過程で太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉が持続的に使われ、水の揺れに対応しながらコアの筋肉も強化される。慣れてきたら速度を上げたり歩幅を大きくしたりすることで、有酸素運動の効果も十分に得ることができる。
