Исследование показало, что у людей со слабым или фрагментированным циркадным ритмом может быть высокий риск деменции. В частности, наблюдалась связь между увеличением риска деменции и поздним пиком активности после 14:00. Однако это исследование показывает не причинно-следственную связь, а корреляцию, поэтому необходимо быть осторожным в интерпретации.
Циркадный ритм — это биологические часы нашего организма, которые регулируют различные физиологические процессы, включая 24-часовой цикл сна-бодрствования, выделение гормонов, пищеварение и терморегуляцию. Этот ритм контролируется мозгом, и воздействие света является ключевым сигналом. Если циркадный ритм силен, циклы активности и отдыха четко выражены, и время сна и активности относительно стабильно, даже при изменениях сезона или расписания. Напротив, если этот ритм слаб, он легко колеблется под воздействием света или изменений в образе жизни.
Слабый циркадный ритм связан с повышением риска деменции
Исследовательская группа из Центра общественного здравоохранения UT Southwestern в США провела исследование среди 2183 пожилых людей в среднем возрасте 79 лет, у которых на момент начала исследования не было деменции. Участники носили небольшой сердечный монитор, прикрепленный к груди, и записывали свои паттерны отдыха и активности в среднем в течение 12 дней, после чего исследователи наблюдали за ними в течение примерно 3 лет. В течение этого периода 176 человек получили диагноз деменции.
Исследователи проанализировали несколько показателей, чтобы оценить силу циркадного ритма, и использовали относительную амплитуду (relative amplitude) в качестве ключевого показателя. Относительная амплитуда означает разницу между самым активным временем дня и временем с наименьшей активностью, и чем больше значение, тем сильнее циркадный ритм.
Иными словами, сильный циркадный ритм означает, что в течение дня уровень активности высок, а ночью наблюдается четкий паттерн отдыха, что указывает на то, что биологические часы хорошо синхронизированы с 24-часовым циклом. Напротив, слабый циркадный ритм означает, что границы между активностью и отдыхом размыты, и ритм сна-бодрствования нестабилен, легко подвержен влиянию внешней среды.
Сравнив участников, разделенных на три группы, в группе с самым сильным ритмом (728 человек) 31 человек получил диагноз деменции, в то время как в самой слабой группе (727 человек) 106 человек получили диагноз. Даже после коррекции на факторы, которые могут повлиять, такие как возраст, кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, риск деменции в группе с слабым ритмом оказался примерно в 2,5 раза выше. Каждый раз, когда относительная амплитуда уменьшалась на 1 стандартное отклонение, риск деменции увеличивался на 54%.
Поздний пик активности также увеличивает риск
Когда именно люди наиболее активны в течение дня также оказалось важным показателем. По сравнению с людьми, у которых пик активности приходился на 13:11–14:14, у тех, кто достигал пика активности после 14:15, риск деменции был на 45% выше.
На самом деле, в группе, где активность была наиболее выраженной, 7% получили диагноз деменции, в то время как в поздней группе этот показатель составил 10%. Исследователи проанализировали, что поздний пик активности может указывать на несоответствие между биологическими часами и такими экологическими сигналами, как свет и темнота.
Автор исследования, доктор Уэнди Ванг, заявила: “Нарушение циркадного ритма может изменить такие процессы в организме, как воспалительная реакция, и нарушить сон, что может увеличить накопление амилоидных бляшек, связанных с деменцией, или уменьшить их удаление. В будущих исследованиях необходимо проверить, могут ли вмешательства в циркадный ритм, такие как светотерапия или коррекция образа жизни, снизить риск деменции.”
Тем временем исследователи отметили, что ограничением данного исследования является недостаточное количество информации о нарушениях сна, таких как апноэ во сне.
Результаты этого исследования были опубликованы в недавнем выпуске научного журнала Американской академии неврологии 《Неврология (Neurology)》 под заголовком ‘Связь между циркадными ритмами отдыха и активности и возникновением деменции у пожилых людей’.
[Часто задаваемые вопросы]
Q1. Что означает слабый циркадный ритм?
A. Это означает, что границы между активностью и отдыхом нечеткие, а время сна и бодрствования нестабильно. Характеризуется тем, что легко колеблется под воздействием света или изменений в расписании.
Q2. Значит ли это, что более активная жизнь во второй половине дня сразу вызывает деменцию?
A. Нет. Это исследование не доказало причинно-следственную связь, а показало, что поздний пик активности или слабый биоритм связаны с повышением риска деменции.
Q3. Может ли улучшение биологических часов снизить риск деменции?
A. Пока нет окончательных выводов. Однако исследователи подчеркивают, что вмешательства, усиливающие циркадный ритм, такие как светотерапия и регулярные привычки, могут быть полезными, и необходимы дополнительные исследования.
